《改变自己:心理健康自我训练(新版)》是重庆大学出版社出版的书籍。作者是约瑟夫·J.卢斯亚尼。该书讲述了已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。
没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯--一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。
学会识别令你不快乐的思维和情绪;
来自学会运用约瑟夫·J.卢斯亚尼博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;
消除生活中的厌倦、绝望、慢性无套疲劳和情感麻木;
开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
第1部分自我训练会给你带来什么?
1自我训练:获得改变的力量/
2选择快乐，留益乡护正副儿斯选择恰当的人生目标/
第2部分改变自己:从心开始
3不安全感从何而来?/
4远离焦虑/
5生活是无法控制的/
6什么是条件反射式思维?/
7不要孤立自己和回避生活/
8完美主义是痛苦的根源/
9以诚相五律半延领青盾待，即使是对自己/
10相信自己才能改变生活/
第3部分"自我交谈"的五个步骤
11步骤一:看清自己的缺点/
12步骤二:分清事实和假想/
13步骤三:不要听信杂音/
14步骤四:遗忘/
15步骤五:自我激发/
第4部分让"自我训练"的力量与你的生活相伴
16现在看你的了/
Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临来自床心理治疗经验。他临床实践的"自我训练"方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。亚马逊网360百科上书店、当当网上书店心理自助畅销书《自我训练:改变焦委发条虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训坐先黄哥连六讲星城练》的作者正是他。
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