半蝗虫式

半蝗虫式是瑜珈体式之一。对于年老来自。身体超重或360百科者有其他原因不能做全蝗虫式的人们。半蝗虫式是非常好的姿势。它有着和全蝗虫式一样的效果。但程度稍逊。

• 中文名称 半蝗虫式
• 性质 瑜珈体式之一
• 功法 俯卧，双手放在体侧，掌心向上
• 适宜人群 年老、超重等不能做全蝗虫式的人

动作

　注问被丝静市起衣审　1.俯卧，双手放在体侧，掌心向上。

　　2.面部主要以双唇至下巴尖之间的部位坐落地上。两手握成拳头、深深吸气、用两拳向下按、尽量把右腿抬高、左脚应向地上用力抵住。帮助把右腿升的更高。

　　3.蓄气不呼。开始时，保持这个姿势约五秒钟。以后逐步试着延长时间至三十分钟。慢慢把右脚放回地面上。重要的是不要从这个姿势一下垮下来。要蓄气不呼直到你的右腿完全落在地面为止。

　　4.呼气放松。用左脚重复一次。

益处

　　功效:对于年老。身体超重或者有其他原因不能做全蝗虫式的人们。半蝗虫式是非常好的姿势。它有着和全蝗虫式一样的效果。但程度稍逊。