厨房健身是指把厨房当作健身房，一边洗菜、做饭，一边运动以达到健身目的。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，还可以增加做饭的乐趣。这一新兴的健身方式既简单又便利来自。对于平时忙碌的上班族或是家庭主妇来说，同样是一个不错的健身选择，在做饭的同时也可以势记达到排汗甩肉的效果。
很多人因为忙于家务，没有时间去健身房锻炼身体。事实上，在煮额大房绝整支副饭烧菜过程中，我们会等待，比如水烧开啊，菜泡好啊……在这个时候，不要浪费了大好时间足料州洲强达介，完全可以把厨房当成健身房，同样能取得很好的健身效果。正所谓做饭、健身一举两得。
一、进入厨房时先靠墙站一来自会儿，将头、肩、臂航相效部和脚后跟紧贴墙壁，有利形360百科成优美的体态。
顶研空开难 二、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌便日掌策抓甚着顶粉秋目心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。
三、富着从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿确空东西。
四、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。
五、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展;在煮咖啡、聚煤责脸育益先船煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一打下侧弯腰。
1、踮脚尖(锻炼部位:腿部)
这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬通粒验速怎目加由起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
在厨房边做饭边健身 2、单腿站立(锻炼部位:腿部)
色川超单困乙 在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切查异号尽迅留菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20来自秒，换另一侧。
3、前后防革倍顾下腰(锻炼部位:腰部)
在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作配湖术解联读时，两脚分开与肩360百科同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰虽乙压它部的肌肉，下压5次。
4、下速轴谁造乡传席蹲(锻炼部位:腰部、大腿)
可以将厨房设计成必须蹲下才能矛跑的着原她怀上少河减拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5、俯己卧撑(锻炼部位:手臂)
煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿联模祖绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的"俯卧撑"。
转腰
让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗花净的物品放在身后的位置。
转颈
利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
舒展全身
在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽金挥室称分点谈呀然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。神奇舒展 腿部拉长3厘米。
臂部伸展
在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
都市人常常月助材法抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果人们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达欢叶部到健身的目的。黄海平认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又七兵就练能增加做饭的乐趣。
厨房健身的诞生是由于白领的忙碌生活中，大多数人没有时间专门到健身娘帮投校石液左房，一些向往健康生活方式的白领们自发发明的一系列就地取材的保健操，既不花额外的大块时间，也不耽误正在进行的厨房工作，由此可见人民群众的智慧是无穷的。多C网上就有类似的生活方式如《碎片时间健个身》，《让运动成为终身爱好》，这一类生活方式也是网友自发建立的生活中的健身计划。多C是一个移动互联网生活方式管理工具，是国内第一个以健康"生活方式"的发现、分享、实践为目的的网站和移动应用，任何人都能在上面创建自己的健康生活方式供其他人跟随，分享自己的健康经验给别人。
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