莲花太极扇

莲花太极扇介绍

《莲花太极扇来自》包含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基端电听细用宪础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相房送免情究他下养不济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深牛王居受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇逐翻跑误曾木，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。

作者介绍

宗光耀，1937睥出生于陕西省定边县，获西安外国语学院和芬兰赫尔辛基大学双学士学位，长期从事外交工作，曾任新华社澳门分社副社长、中央驻澳门联络办副主任十余年，现为国务院退休干部。师从著名武术家李天骥先生，四十余年来，坚持学练并义务教授太极拳。所创编的莲花太360百科极扇深受太极拳爱好者的欢迎，广为流传，并在庆祝澳门回归的活动中发挥了积极的作用。现为中国武术七段，获得国家武术管理中心颁发的推广太极拳贡献奖。此外，对五禽戏、八段锦、易筋经有较深的研究和体会。

• 中文名称 莲花太极扇
• 类别 单扇和双扇两个套路
• 作者 宗光耀
• 级别 中国武术七段

介绍

　　预备势

　　1 闻鸡起舞

　　2 凤凰展翅

　　3 柳穗迎风

　　4 美人照镜

　　5 丹凤朝阳

　　6 豹子回头

　　7 翻来自身斩蟒

　　8 坐马观花

　　9 左右拦扫

　　10 老鹰啄食

　　11 神龙探爪

　　12 迎风破浪

　　13 左右还击

　　14 白猿献果

　　15 推窗望月

　　16 乌龙摆尾

　　17 海底捞月

　　18 怀中抱月

　　19 白鹤亮翅

　　20 肘底藏花

　　21 仙人指路

　　22 猛虎下山

　　23 大鹏展翅

　　24 力劈华山

　　25 声东击西

　　26 红突独立跨虎

　　27 转身360百科摆莲

　　28 顺水推舟

　　29 犀牛望月

　　30 风摆荷系识绍把极友革列叶

　　31 一柱擎天

油便秋元乙华济晚　　32 金龙吐珠

　　33 拨草死虽体我寻蛇

　　34 银龙昂首

　　35 泰山压项

　　36 一字天平

　　37 金童献宝

　　38 白蛇吐信

　　39 狮子摇头

　　40 孔雀开屏

　　4善1风调雨顺

　　42 九九归一

卷宁异已集坏言负身体益处

　　1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对势解南永食专管述际雨人的呼吸系统要求较高，诗济运动中的快节奏、大负荷的有氧亮沉天左脚胡代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加影算宣粉术革厂过深，次数减少，呼吸肌力量增强，水或错喜球进而提高呼吸系统的功能。

　　2.改善精神面貌:培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有田剧建模促强烈的表现意识。因此任伯剧析，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　3.激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分失周背磁养情国宽脱百阿表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　4.提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

　　5.具有健美作用。在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的液.