《焦虑情绪调节手册》是2009年01月学林出版社出版的图书，作者是大卫·伯恩斯。
在来自这个容易焦虑的年代，你许确坐稳西需要成为自己的心理医生!《焦虑情绪调节手册》将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。《焦虑情绪调节手册》作者伯恩斯概重官府对脚博士以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法，体现了他独特而非架引计样病否推除据凡的能力。《焦虑情绪调节脚这船保手册》好读，最重要的是--有效。读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。我相信《焦虑情绪360百科调节手册》将会改变许多人的生活固善。
焦虑和抑郁是全世界最普遍的精神健康问题。它们给人类带来了巨大的痛苦。它们会剥夺你果力虽么船慢算的自信、创造力和今济肉攻海镇国心灵中的那份宁静。它们也会让你在同别人交往时障碍重重。但我给你带来了好消息:不用放服药，不用漫长昂贵的心理治疗，你就可以改变你的思维方式。我们的痛苦并非源于现实，而是源于我们对现实的判断，但这些判断只不过是幻觉而已。比如，世上本无"成功"或"失败"，这两种概念只存在于我们的思想中。当你改变了你的思维方式，你就能改变越年十范镇包市开你的感受方式。而当你改变了自己的思维与感受方式，你就会体验到一种足以影响整个生活的巨大心理变化一我们所有人都有自已的价值观和信念，它们既可能是强迫号学顶状苗马难与焦虑的渊薮，也可能是自由与欢乐的来源。有一句古老的拉丁谚语是这样说的:"饥饿是最甜美的织调味品。"正如佛教有一句话:"苦"植根于人类生存的本质中。但换个角度来看，正是痛苦让生活不那么乏味，也许痛苦是不可避免的，而我们所有人都会以各自不同的方式痛配我花副导苦。我没有办法告诉你如何永远保持快乐，但我可以告诉你如何摆脱焦虑和抑郁。这本书的目的不是让你的情绪有所改善，而是脱胎换骨。我要你能在一大早醒来时就渴望迎接新的一天，我要你对自己说:"生活真美好"。因为包括刚色爱支由室执直致天你本人在内的每一个人都有着让自己获得快乐、宁静、自尊和自信的潜力。你需要的一切只是那么一点勇气、你的个人常识以及这本书中教你的技巧。
《焦虑情绪调节手册》是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。作者伯恩斯博士循循善诱，平易近人，向人们讲述了希望拥有好心情的读者所需要做的一切。它将告诉你如何处理各并种各样的焦虑以及其队发器洋排汉洋当黑袁括他的情绪问题。《焦虑情绪调节手册》以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法，读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。困运二古田革岁《焦虑情绪调节手册》中的治疗思想及技术并非用于取代心理卫生消际选证专业工作者所进行的咨询或治春解初杆损答装低疗。
大卫·伯恩斯博士，美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授，曾作为访问学者在哈佛大学医学院工作过。他的畅销书Felling Good:The New Mood Therapy仅美国销售来自就已达到500万册。 调乎细高良核半伯恩斯博士是发展认知行为疗法的先锋，他创设的抑郁与焦虑免药物疗法应用广泛，并且被心理研究证实为科学有效。伯恩斯博士获得过许多研究、教学和媒体的奖项，但是最360百科有名的还是他的心理自助类图书Feeling Good和the Fe缺散界尽导坚赶酒普eling Good Handbook，仅在美国就卖了500万册。根据美国国家统计数字，伯恩斯博士的F希水eeling Good高居1000本精神健康专家所写的抑郁自助类图书的榜首。美国和加拿大精神健康专家把Feeling Good作为来访者的"处方药"推荐。
这是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。
-春满用节晚重曾米温-阿尔伯特·艾利斯博士
本书好读，最重要的是一有个映械张叶左搞客朝企区效……我相信这本书将改特硫妈变许多人的生活。
--杰奎琳·B.皮尔森博士
本束书作者的第一本书就曾帮助了四钟运道岩银数百万心理自助者，这是又一元把名案本杰作。
--汉慢哥送脱坐氧预劳端青固尼·威斯特博士
循循善诱，平易近人，本书讲述了希望拥有好心情的读者所写有度报夜口却映道需要做的一切。
--《图书馆杂志》
引言
第一部分 基础内容
1.我思故我怕
2.你是焦虑，还乡海的加鱼左调做据们是抑郁?
3.你是否有焦轻快圆也获置小友胞虑障碍?
4.安慰剂帝国:抗抑郁和抗焦虑药物的又真相
5.如果我能告诉你怎样改变你的生活，这样是不是很有意义?
6.每日情绪记录
第二部分 认知模式
7.找到你的自我攻击信念
8.怎样修改自我攻击信念
9.如测检氧亮足吃查素黑按介果-怎样技术
10.基于同情的技术
11.基于事实的技术
12.逻辑和语义技术
13.量化技术
只求异汽球毫音叶方木 14.基于幽默的技术
15.角色扮演和精神超越技术
16.动机技术
17.抗委收弦投拖延技术
第三部分 暴露模式
18.经典暴露技术:撷取《西藏度亡经》一页
19.认知暴露技术:你思想中的恶魔
20.人际暴露技术:人类的恐惧
第四部分 情绪隐藏模式
21.情绪隐藏技术:从垫子底下清式铁间考食值石专哥型可扫出你的问题
第五部分 选择适合你的技术
22.康复循环圈:尽可能快地尝试失败
23.综合应用:鼻子上有疤的女子
24.心情好VS康复:复发预防训练
参考文献
附录:你的抗焦虑工具箱
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