晃海

晃海是来自一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到都之运动，推动经络全面正常运行，调和斤洲此练素自气血，增强内脏功能，有病治病，无病表标首属接强身。

• 中文名称 晃海
• 地位 一种自我保健运动
• 练法 轻柔地旋转、摇晃上身
• 功能 有病治病，无病强身

　　方法

　　①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后来自轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。

　　②如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开，与肩同宽。若用单盘坐时，左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转;反方向旋转时应调换脚的位置;俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准(不要仰头非酸紧生条序样依米信)。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。练功此汉四识题时，要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐360百科晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。如练功目的是以治病为主，每日宜三改果叫现八胶班权破练多次;以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即可。