憋气

憋气，是指委屈或烦案座却恼不能发泄;心情不舒畅。有时也指有意识地不呼吸，或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作。

• 中文名称 憋气
• 世界纪录 24分3秒
• 含义 委屈或烦恼不能发泄;心情不舒畅
• 定义 吸气后紧闭声门作尽力地呼气动作
• 好处 增加肺活量

释义

远算孔　　1、委屈或烦恼加冲移不能发泄;心情不舒畅。

　　2、闷塞，不通气。

　　3、胸闷，呼吸困难。

　　4、因为某些原因，使自己心理不平衡，却又不得发泄。

　　5、有意识地不呼吸。

　　6、忍气吞声。

比赛项目

　　2016蓝湖自由潜水泳池国际邀请赛，陆文婕(Jessea)作为中国自由潜水领军人物，在STA静态闭气(Sta来自tic Apnea360百科)8分零1秒的成绩，创造了国家纪录。

训练方法

　　普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的零治酒按进台银状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及为赵否吧输顶深老卫概支憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时来自间。

　　而正确的初步练习方法是:先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这360百科时候开始闭气，并看理保规手抓时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也离善女星铁很苦配混扬火是很容易的，如果觉得不适比如憋微死字升高出永印不住了，或者脑袋又有一弱些晕，就立即停止，染虽罪晚缺略冷参不要勉强。每天练习几次就行，武带论但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕件沙感加强，就不要再练习，以免职停谁内势语脑缺氧。而且不要强迫自己加长普时间或加大训练量。

憋气运用

伟识杨金罗较长　　或深或浅的吸气后，紧闭声然运城科门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力才扬、拔河、"扳手腕"等，憋气对运动良好的作用有:憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉失血回心受阻，进而心脏充盈不充分使水派即提求，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网面础苏文膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行;二政初基紧论控按后是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

　　由此看来，憋气对运动有利有弊，有些时候需要通过奋力和憋气才能取得最后的胜利，那么必要和正确合理的憋气方法应该是，憋气前的吸气不要太深;憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出"嗨"声的呼气;憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。

　　无法憋气自杀

　　人体的呼吸也可以用意志来控制。但是，如果刻意屏住呼吸时间过长，就会造成血液中氧气浓度下降及二氧化碳浓度上升，这时候人会逐渐昏睡，意志 力减弱，于是脑干自动控制呼吸的机制就启动了，并最终使血液中氧气及二氧化碳浓度恢复正常。

世界纪录

　　Stig Severinsen，外号被称作'不需要呼吸的男人'，在潜水项目中保持着多项纪录，而他控制呼吸的关键就是他的'禅态'技术。在2012年十月，Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。

　　Aleix Segura2016年在水下憋气24分3秒，打破了Stig Severinsen在2012年创造的22分水下憋气记录，创造了一项新的吉尼斯世界纪录。