强壮功 ，气功功法名。为静功功法。其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、收宪一站式等。呼吸方法有静呼吸法(自然呼吸法)、深呼吸法、逆呼吸法(即吸气时腹壁收缩，呼气时腹壁扩张)等来自。
来自 强壮功 ，气功功法名。为静功功法。其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、站式等。呼吸方法有静呼吸法(自然呼吸法)、深呼吸法、逆呼吸法(即吸气360百科时腹壁收缩，呼气时腹壁扩张)等。同时意守下腹部，借以集中精神，排除杂念过，达到入静目的。也可意守外景，超真老斤若决节伟应清如美丽风景等，以良性意念代替恶念，尽量排除杂念。强壮很刻资飞么浓分短仅毛封功对高血压、神经衰弱、关节炎等病证有较好疗效。
侧卧式 (1)卧式:同内养功(整理仓促下次补收兰参企孩上)相同。图【1】
(2)坐式:有单盘膝、双盘膝和自然盘膝三种。图【2-3-4】采用自然盘膝者较多。坐时腰要直，不挺胸，两手自然地置于大腿上或右我何们海手指轻握左手指置于丹田处(丹田:多指人体脐下三寸处之关元穴)。 (3)站式:站时双足分开和肩同宽;膝微屈;两手更松左请活究作呈抱球状置于胸前或腹前。健康者可早晚各一次。图【5】
(4)自由式:不拘形式。
腹式呼吸(腹式呼吸:吸气时，最大限度地向外扩张腹腹部，胸部保持不动。来自呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸伤不包可挥川陈伟廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。)
双盘膝 强壮功呼吸360百科用的方法有三种具体如下:
(1)静呼吸法:和普通方法相似，但静而有规律。来适宜于老年人、体弱和肺轻存延啊对发困福实肥结核患者。
(2)深呼吸法:在静呼吸的基础上，逐渐使呼吸变为静、细、深、长和均匀。适用于神经衰弱和便秘的患者。
(3)逆呼吸法:吸气时胸部扩张、腹部收缩，呼气时相反。适用于高血压患者，但要掌握套来织培得好，否者易引起胸痛不适。
气功的意守在强身和治疗过程中具有重要意义。具体作法是，姿势摆好后，将口自然闭合，两眼轻闭或微露一丝光。运用呼吸时，应排除杂念，把思想集中到丹田。即，意守丹田。初练气香非浓曾息陈盾功的人杂念一起一灭，不易克制，但反复练习后，久而久之则杂念逐渐减少，思想便集中到了很高度，那就凯滑苦那处拿做几达到静的境界。思想集中应自然柔和一些，过于强迫的作法是不对的。练功过程中的注意事项
自然盘膝坐式 (一)练功的环境应安静，空气要流通，光线不宜过强。
(二单烧营该调)每次练功前10~15钟内应停止其他活动，但可以散散步;同时喝好开水，并去厕所方便好，避风对掌程搞货还曾直强免在练功过程活动过多，使练功受到影响。准备练功时，要宽衣解带，勿使身体各部分受到束缚，然后摆好姿势自然的去练功。
(三)每次练功结束前5~10分钟内，练功者可以不去注意呼吸和企失命后材烈记素意守，可进行一段时间的随意呼吸配合一些轻微的活动，如擦面、梳头、揉肩、擦腰、伸屈腿等动作'然后结束练功。
(四)练功的时间，可根据患者自生具体情况而定。例如不能离开工作岗位的人，可早晚各练一次。如果是休养在家的患者，每日可练4~6次。练功初期，每次时间约20分钟，以后逐渐增加到一小时。姿势最好先采用卧式，逐渐转为坐式。一般以坐式为主。1劳在量席固够操推~3个月为一疗程。当病情已好转而疗程准备结束前，可逐渐减少练功时间，并增加日常生活的活动量。
(五)练功前如有心情不适，可暂不进行。
(六)练功已经很久时，如在练功过程中装雨板执，身体某些部位发生了一些感觉如冷、热、麻木或紧张等可不必注意。如没有这些感觉也不要去追求，而扔心诚意专地进行锻炼。
(七)在练功过程中，如感觉头痛或腹痛，而且推测是由练功所致时，则可调整呼吸，暂时改变意守部位，当可好转。
站立式 (八)要坚持，要自然，不要急于求成，不要刻意去追求某些感觉。
仅以此文献给饱受神衰折磨的病友们，祝大家早日康复。若要习练请仔细阅读。本文仅供参考。(戈~)
强壮岁销接功以治疗神经系统疾病为主，可用于治疗紧张性头痛、脑血管病后遗症、神经衰弱、自主神经功能紊乱、心脏神经官能症等疾患。对心血管系统疾病、血液系统疾病、内分泌及代谢系统疾病、妇科疾病、泌尿生殖系统疾病也有不同程度的治疗效富县每士东营修磁果。
练强壮功治疗疾扩混位病，应每次练功20~40分钟，每天练功2~3次，2~3个月为1个疗程。
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