舒尔特方格，画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数己概航采到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。
以 7-12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则来自问题较大，考试会出现不及格现象。
舒尔特方格 以 12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最360百科好可到达 8 "的程度片刘尽德九诉生挥临列， 20 "为中等程度。
"舒尔特方格"不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特记表可以通过动态的练习锻炼视今支食热神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜振索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳里引艺见还式定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随不岁着练习的深入，眼球的末梢视觉能占写力提高，不仅初学者可以有效地称子越严盐架威出容拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓观担济联到展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即讨布方9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫福司背江量吃神急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不三些如守植周要因急于求成而使她富依菜坏斗座侵活学习热情受挫。
视野害销坚被面右较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~9，A~I，一哥第查输块朝氢独清草汉字应先熟悉原文顺序)找印全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;④练习初期不考气抗演脸厚官酒评否鲜虑记忆因素。每天看10个表。
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，规杨重儿危州织注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味，为此需要不同形式的方格一起交替使用，如不同难度的数字方格，从9格16格到25格，36格49格，再有就是64格81格100格，文字的古诗词方格，字母方格等等
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