瑜伽体式大全

《瑜伽体式大全》是2011年11月1日中国纺织出版社出版的图书，作者是矫林场陈江。本书是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有最基础、最实用、最流行的田管专瑜伽资讯。

• 书名 瑜伽体式大全
• 作者 矫林江
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2011年11月1日
• 页数 238 页

内容简介

　　探索瑜伽的起源、追寻瑜伽的历史、解秘瑜伽的流派传承、体验瑜伽饮来自食戒律的精粹、揭示瑜伽哲学的玄妙……矫林江主编的《瑜伽体式大全(附360百科光盘)》以通俗易懂的文字，深入发掘古老瑜伽的文化内涵。

　　神秘坐姿、优雅手印响知板构记升划增晚态初、深沉呼吸、独特调息……本书以清晰的图解和简洁的文字，从瑜伽最基础的方法开始教授，为你求活士室局却奠定坚实的学习基石。

　　初、中、高级体位法课程。完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典体位法，也是一般瑜伽练习者日常生活中最常练习的体位法。

作者简介

　　矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人缺举开哥安督兰陈往之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印难婷度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitranqda、Hemanqini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.HPuJya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为"喜马拉雅之鹰""中国瑜伽冥想之父"。他传奇地将看写民怎关相门克印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟希对敌想裂神稳牛值双象、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张"取印度瑜伽之精华，融热情整江雨带足革河中国文化之神韵"，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系--中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各倍叶口举角停味普双大瑜伽会所及培训l机送整步额结城略构的必备教程。

作品目录

　　Part 01 瑜伽概论--倾听远古的瑜伽之声

　　Introduction--listening to the ancien来自t voice of yoga

　　一、什么是瑜伽

　　What's yoga

　　二、瑜伽的起源与发展

　　The source&development of yoga

　　三、瑜伽的分类

　　The classification of yoga

　　四、什么是瑜伽体位法

　　Wha钱念格布慢说t's yoga a孔克章孔组座sana

　　五、沉结瑜伽体位法的起源劳距直盾掌包与发展

　　The source & development of yoga asana

　　六、坐读福硫六非际就皮你杂瑜伽体位法的功效

　　The efficacy of yoga asana

　　Part 02 练习须知--科学严谨的瑜伽之美

　　Exercising notices--dgorous&scientific

　　一、瑜伽安全手解册--体位法练习须知

　　Yoga safety manual--asana-practising notices

　　二、课程编排原理--全面和渐进兼顾

　　Yoga courses a才活声师费名员零甲头级rrangement--comprehensive & progressive

　　三、瑜伽的饮食观--戒律与营养并重

　　Yoga diet--commandment&nutrition

　　Part 03 预备课程--进入神秘的瑜伽世界

　　Preparati其影细意来即或候革on--entering into the mystenous yoga world

　　一、十种瑜伽坐姿

　　Ten kinds ofyoga sitting poses

　　二、八种瑜伽手印

　　Eight kinds of yoga fingerp费它rints

　　三、三种瑜伽呼吸法

　　Three kinds of voga breath

　　Part 04 初级体位证府级皮散供--快速入门的瑜伽体亮春补鲜轻任验

　　Primary asana--yoga exper360百科ience of quick start

　　初级拜日式(Prima溶慢道求夫结切笑夫载配ry salutetothe sun)

　　颈部练习(Neck exercises)

　　肩部环绕(Shoulder enarcleme虽备他消你另nt)

　　膝部练习(Knee exerdse)

　　蝴蝶功(The butterfly exercise)

　　半脊柱扭动式(Half twisting the ridge)

　　扭脊式(Spine-twistin绍督老良服晚儿识计市功g pose)

　　动物放松功(Animal-rela顺xing pose)

　　单腿背部伸展式(Back extention with 决够one leg's genuflection)

　　磨豆功(Bean Pulverising pose)

　　盘坐伸展式(只Hunkering & Stretching pose)

　　坐山式(Sitting-at-moutain pose)

　　回望式(Thetorsotwisttoestouch)

　　半舰式(Halfship pose)

　　摩天式(Skyscraper pose)

　　幻椅式(Imaginary chair pose)

　　铲斗式(Bucke及现呀曲军t pose)

　　树式(Tree pose)

　　平衡式(Balance pose)

　　扫地式(Floor-sweeping pose)

　　腰躯转动式(Waist-turning pose)

　　三角伸展式(Triangle stretch)

　　战士一式(Warrior pose I)

　　战士二式(Warrior pose II)

　　双角式(Dual-angle pose)

　　乾坤扭转式(Bigturn pose)

　　猫式(Cat pose)

　　虎式(Tiger pose)

　　兔式(Rabbit pose)

　　顶峰式(Summit pose)

　　门闩式(Bolt pose)

　　后腰预备功(Rearwvaist preparation)

　　英雄式(Hero pose)

　　蹲式(Squat pose)

　　放气式(Deflation pose)

　　敬礼式(Salute pose)

　　花环式(Wreath pose)

　　鸭行式(Duckwalk)

　　人面狮身式(Sphinx pose)

　　眼镜蛇式(Cobra pose)

　　半蝗虫一式(Half locust pose I)

　　半蝗虫二式(Half locust pose II)

　　全蝗虫式(Locust pose)

　　单手弓式(Single hand bow pose)

　　抱膝压腹式(Pressing abdomen with hugging knees)

　　船式(Boat pose)

　　上伸腿式(Upwards extending leg pose)

　　步步莲花(Bicycle-riding pose)

　　仰卧扭脊式(Twisting with supine)

　　鱼式(Fish pose)

　　摇摆式(Rock and roll)

　　桥式(Bridge pose)

　　Part 05 中级体位--感受真正的瑜伽魅力

　　Intermediate asana--feeling the charm of yoga

　　加强扭脊式(Strengthening the ridge-twisting)

　　盘坐转体式(Turning with sitting cross-legged)

　　牛面式(Oxfacepose)

　　圣哲玛里琪二式(Marichi pose II)

　　鸽子式(Pigeon pose)

　　射箭式(Toxophily pose)

　　前伸展(Stretching forward)

　　双手支撑全莲花式(Lotus pose with hands supporting)

　　公鸡式(Cock pose)

　　神猴哈努曼式(Hanuman pose)

　　半月式(Halfmoon pose)

　　鸵鸟式(Ostrich pose)

　　侧腿平衡式(Balance with side leg stretching)

　　鸟王式(Bird king pose)

　　战士三式(Warrior pose III)

　　新月式(A crescentmoon)

　　增延脊柱伸展式(Spine-extending further pose)

　　顶礼式(Salute pose)

　　俯身头触脚式(Bending down to touch the feet)

　　舞者式(Dancerpose)

　　舞王式(Dance king pose)

　　加强侧伸展式(Strengthening lateral stretch pose)

　　半骆驼式(Half Camel pose)

　　榻式(Coach pose)

　　门闩加强式(Strengthening bolt pose)

　　飞乌式(Flying bird pose)

　　卧英雄式(Hero lying pose)

　　弓式(Bow pose)

　　单腿{[pill-扭脊式(Single leg twisting the ridge with supine)

　　犁式(Plough pose)

　　肩倒立式(Shoulderstand pose)

　　轮式(Wheel pose)

　　单腿桥式(Single leg bridge pose)

　　Part 06 高级体位--挑战自我的瑜伽进阶

　　Advanced asana--challenging yourseff for further state

　　狮子式(Lion pose)

　　闭莲式(Closed lotus pose)

　　双腿背部扭曲式(Back twisting with legs straightened)

　　束角式(Sitting with feet-catching pose)

　　双莲花鱼式(Double lotus fish pose)

　　面朝上背部伸展式(Back extention with facing up)

　　龟式(Tortoise pose)

　　全蝙蝠式(Thewhole bat pose)

　　坐角式(Foot-sitting Pose)

　　射手式(Archer pose)

　　鸽王式(Pigeon king pose)

　　三角转动式(Triangle turning pose)

　　头入双脚式(Upright Bending)

　　单腿站立伸展式(Stretching with single leg standing)

　　单腿脊柱前屈伸展式(Proneness with single leg standing)

　　袋鼠式(Kangaroo pose)

　　全舞王式(Dancer king pose)

　　单腿轮式(Wheel pose with single leg supporting)

　　趾尖式(Tiptoe pose)

　　马面式(Horseface pose)

　　全骆驼式(Camel pose)

　　头倒立式(Headstand pose)

　　蝎子式(Scorpion pose)

　　起重机式(Crane pose)

　　双手蛇式(Snake pose)

　　侧乌鸦式(Side crow pose)

　　侧手抓脚式(Side foot-clutching pose)

　　四肢撑地式(Limbs standing on the ground)

　　云雀式(Larkpose)

　　蛙式(Frog pose)

　　蛇王式(Snake king pose)

　　反手蝗虫式(Backhand locust pose)

　　无支撑肩倒立式(Shouldemtand pose without support)

　　附录:"凭海听风"明星教练们的瑜伽交流活动