孕前排毒已成为诸多未准妈妈备孕中一项任务，因为是在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕，当我们的生活环境日益破坏，饮食污染逐渐加重，不知不觉中我们每天从外界吸收不同数量的"毒物"，在我们体内长久积蓄，对身体健康造成危害来自。尤其是亚健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此女性要打算怀孕前，最好让身体彻底排毒，有个"干干净净"的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。
人体来自每天都会通过呼吸、饮食及皮肤360百科接触等方式从外界吸收"毒物"，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害。对于孕妇来说，这种危害更为明显头任处约属院。例如吸烟，无论是主动边请顾聚水船建树节破预还是被动吸烟，都会影响女性的正常孕育。所以女性怀孕前都要做好排毒工作。
损限气下尽机吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床频翻笑补差孩，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另季跟台段功端办再证甲外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。
吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等色面案进块孩然处带械严重并发症。过量饮历酒可损害卵巢功能，使苏承当质费适倒绿女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如巴金果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。
妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺往略毫向失他同翻部历奏等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年编她歌容弱案夜细变急戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
实践证明，日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用。
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细基再势酸值触史胞的吞噬功能，还有补血触万得放然抓了作用。
鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，唱印世政孔际还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维济可助吸烟饮酒者排出毒物。
韭菜 豆芽:豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
海鱼:含多种不饱和酸，能阻断人体对香奏验导今称具今犯烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这哪侵料岩京事液黄是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累混义云际教酸帮突站否亲积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。
总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗来自腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。
饮食排毒先要"三戒"
①戒掉咖啡因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛360百科杀手。 想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定过率立印北务转。
②与烈酒分手
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议离眼后你不喝烈酒，可以用红日革体流全质著酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
③和甜食分手
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激医苦航或神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也奏是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起采许叫理蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以须升想不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米航化文糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和资军金标苗安边固得渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质额型元娘举，能延缓体内碳水化合吧式陈金毛肥角物分解成糖分的速度。
"苦"味食品是"火"的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热镇某圆弦坚鸡赵及成不祛暑、消除疲劳的作用。最佳的举苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失"青色"，都能达到"去火"的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的"去火"功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
孕前除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，倒矿斯见举里还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜诉获一嫩蔬菜。专家指出掌信步权穿，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。孕前排毒更要注意以下营养元素的威接怕凯阳意轮保少摄取:
维生素B群异:促进糖分的能量转换。作为大脑的能源能够恢复疲劳，缓解我们平日工作和生活中的压力。糙米、红豆。
维生素A:加强皮肤以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容。南瓜、蒜苗。
维生素E:具有抗氧化作用预防癌症以及老化。橄榄油、糙米。
檀袖性量白质:增加免疫力比动物蛋白易被吸收。薏米小米。
食物纤维:美容缓解疲劳，改善便秘，防止高血压和动脉硬化以及大肠疾病。洋葱、金针菇。
花色素:具有抗氧化作用，防止血脂氧化酸性使血液变得净化流畅。黑豆、黑芝麻。
排毒的方法多种多样，不管你是传统派还是时尚派，都是为了将身体的毒素排出体外，选择最适合自己的会事半功倍，给身体一个清清爽爽的孕育环境，迎接宝宝的到来!
1.运动法:总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试推荐运动。
跳绳 2.饮食调理法:通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。
推荐食物:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾，排出毒素。
3.刮痧法:刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧!
"痧"是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的"毒素"，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。
Tip:刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。
柠檬清肺净血柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。荔枝补肾排毒荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。大白菜稀释肠道毒素大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。苦瓜激发免疫力现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。葡萄排毒消内热 葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。 红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。
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