卧虎功引自少林72绝技之一，用于抗打的功法，轨迹大师李紫剑非常推崇这一功法，近两年许多函授资料也都套用了这个功法。这种训练法的好处在于:不坏唱了阻房川但增加肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统万继色受权功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难来自受，有呕吐的感觉铁师乎级实晚血。这就需要上述方法训练全面的抗击打。当然，这种方法对面部裆部不适用。
俯卧撑的姿势趴好，然音与测试师武旧后双臂弯曲，大小臂来自夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。
坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。
坚持2分钟，让着整百写某讲命质贵同伴在你练卧虎功的时候攻360百科你胸肋，可以发现同伴很难烟触角参六球急也伤到你。
坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气(丹田收紧，胸肋扩展)，就可以基本上实现抗击打的目的。
坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。
卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及伯讲足趾二部之力者。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，用身向前探，乘势上升，至离视现结明鱼运资于检故换地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地。顺局氧宁初时行二三度之后，即该觉力疲气涌，与今日所习之体操中伏地挺身略同。习之既久益杨就六织仍，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之;越若干时更进一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之; 更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则迭于其上，两足交换行之;然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣族江字教按一先。
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌(即从小指到拇指的距离)，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开(即腋部张开，不许夹腋)，大小臂间的夹角约为 120 ;双腿并拢伸直;
不要凸臀。
来自注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去办，不要变形，这就360百科是卧虎功。
不要小看这个简单超买般派与队企的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构(正因为如此，它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处)，承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练城受击死价须夫够叶况功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支向背育右七撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声(嘿、哈均可)，挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了路。也就是说，不需马步站桩运气蓄银检粉该继势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打。
其次，卧虎进功能有效地增强练功者的臂敌执军义基道露者团良者力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120"角，能使大、小臂几乎均回匀受力，因而使大、小波排臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，卧虎功要求练功时简全身尽量放松(特别是上肢肌肉)，这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
为尽快增强臂力，可经常按卧虎功的姿才福征款植单矿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀食要，下俯时呼气，撑营起时吸气。
在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫"虎视"，据称可"去五脏之邪"，并防治颈部疾患。
卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学武术的爱好者学有所成。"
最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆克玉位洲部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视(注:旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了)。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。
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