塑绳瑜伽由有"瑜伽活博来自士"之称的B.K.S.lye受乡响ngar始创，他一九一八年生于印度，一生致360百科力推广瑜伽，并将之发展成新式的塑绳瑜伽，取其英文名字为Iyengar Yoga。初学者亦容易掌握。
塑绳瑜伽使用一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在绝对安全的前提下，可以在绳子上完成倒立。
这种来自特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要借助绳子完成各360百科项动作，松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性，达至完美瘦身效果。
塑绳瑜伽分为初级终万、中级及高级三种，它以塑绳困未矛却刚为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。
练习日远械眼被流洲核塑绳瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜格伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽(Iyengar Yoga)。这种借助绳子完成的瑜伽动作，可锻炼身体的柔韧性，从而达至美体瘦身的效果，初学者亦容易掌握。
瑜伽教练别肥Cherry表示肥克脚香夫英南:"希望瘦身的女士千万要记住，在进行塑绳瑜伽前的一至两小时，必须进食，但不能太饱;起万个别演普差河树而练习后的两小时，就切忌进餐，因为运动后进食，身体吸收能力父会高三倍，容易造成体重不减反增的情况。"
拆招:
用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。
效果:
1、减弱蛮腰:增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力祖社，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。
2、紧实大腿:下面那根绳子套住的大腿也因为始终保持紧绷状态而变得紧实有力，这种瑜伽姿势对肌肉产生的是360百科拉力而非动力，所以即便肌跳文信坚史肉有酸痛感，也不会出现过壮的"田鸡腿"。
3、减轻便秘:奇怪的侧弯动作外在扭转身体，站液按内在则运动肠道，帮助肠子活动、蠕动，在坚持一周之后，便秘症状就会缓解。
拆招:
绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情宣三践况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸功仍村办非腿部的作用，切忌翘起脚跟。
效果:
1除露绿代止操他矛让、脊柱复原:因为工作原因长期保持坐姿，而坐姿的不正确会让脊柱弯曲，当然也会影响到玉会行准刻距通颈椎，时间长了背痛、颈部僵硬，坚背高益双背都是因为久坐引起的。在做下犬式时背部会有很明显的拉伸感，如果第一次感觉吃力的话，可以在手下垫上瑜伽砖或者两本牛津词典。
2、强健腿部:坐也会让腿部处于弯曲状态，而私家车、电梯让我们失去了很多锻炼机会，哪怕你没有时间打羽毛球或者跑步，下犬式也能最大限度地拉伸腿部调肌肉，让你的腿看起来纤长而紧实。
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