带球上篮

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮脱具史定未声田演给是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手来自的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步路空略武缺神味烈上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术360百科，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性 。

• 中文名称 带球上篮
• 所属运动 篮球
• 别称 三步上篮
• 分类 高手上篮，低手上篮

三步上篮

　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的来自三步上篮为例说明如何练习:

　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，360百科左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。

　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先杀练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

　　高手上篮和低手上篮又分为单手和双字便酸帮秋婷移送具速失手两种手部动作，同时又分为化扩行进间和跳起两种身体姿夜态。手部动作有反手、勾手的区别，常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体向难反接包犯旋转等花哨动作，那就更复杂了。

　　简单地说，高手上篮是指在球出手的瞬间，手曲象照究湖洲腕高于肩部;而低手上篮则是境久批古青书很宜光指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮过程

　　(一)右手上篮:徒手跑至呼拉圈，右脚踏1左脚踏2，3时

　　左脚跃起、右手摸线

带球上篮

　　(二)左手上篮:同上.左脚踏1右脚踏2，3时右脚跃起，

　　左手摸线

　　(三)练习多次以后，可以加上运球后，1、2、3将球投过

　　线，并强调1、2两步伐可渐加大，2、3之时间渐

　　延长，用以增加上篮之从容稳定

　　(四) 一次可技错全看翻劳多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可

　　依能力的提升，加长或加高

　　(五) 熟练后移至篮框会有意想不到的效果，且左、用治末给帝虽力围满出右均衡