希望风帆

《希望风帆》是第三套全国中来自小学生系列广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起360百科在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。音乐节奏快，动作准备时奏往决间少，对于中小学生而言，动作难度较大。

• 中文名称 希望风帆
• 类型 第三套全国中小学生系列广播体操

动作

预备节:(8拍×4)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1-2 左脚向侧一步成开立，同时两面等臂体侧屈肘，两手置于背后来自(左手握右腕，右手成拳)

　　3-4 还原成直立

　　5-7 起落踵3次

　　8 还原成直立

　　第二个八拍:

　　1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)

　　3-4 两臂侧上举(掌心向外)

　　5-6 左臂成胸前平屈

　　7-8 左臂体前下举(掌心向后)

　　第三个八拍:

板　　1-2 右臂侧下举

360百科　　3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)

　　5-8 还原成直立

　　第四个八拍:

　　1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳

划者效让判致妈元呼省　　8 还原成直立

第一南木我练演销节 伸展运动(8拍×8)

　达例呼细拿末　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍抬头

　　3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧担鲜却室艺害厚材切向屈肘，两手置于头后，稍低头

　　5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头

　　7-8 还原成增终苏过第镇第反井映办直立

　　第二个八拍:

　　1 左脚前点地一次，同时两手叉腰

　　2 左脚收回

　　3 同1，但方向相反

　　4 还原成直立

　　5 起落踵一次，同时两臂侧举

　　6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头

　　7-8起落踵一次，还原成直立

　　第三和、四个八拍:同一、二个八拍，但方露袁粒向相反

　　第五至八个八拍:同第普封形棉些米英一至第四个八拍

第二节 扩胸运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个节黄父富八拍:

　　1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳(拳心相对)

　　2 同1，但方向相反

　　3 两腿屈，两臂胸前平屈后振(握拳)

　　4 两腿伸直，两臂前举(掌心向下)

　　5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前科打为至侧举后振

　　7-8 还原成直立

　　第二个八拍:

　　1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举(掌重叠，左手在上)，3拍时右脚并左脚成直立

　　5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同起要停挥相轴害五时左臂经前至侧举，洲多战圆上右臂胸前平屈后振

　　6 左脚收回，两臂前举(掌心向下)

　　7 同5，但方向相反

　　8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方菜照向相反

　　第五至八个八拍:同查接源第一至第四个八拍

第三刘治节 踢腿运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1 色快断续术左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈(拳心向内)

　　2 手臂同1，但方向相反

　　3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举(拳变掌)

　　5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

　　6 右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂侧举

　　7 右腿还原同5

　　8 还原成直立

　　第二费求真写机花轻听普个八拍:

　　1-2 两臂经左向右绕环一周(掌心向前)

　　3 左腿侧踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时左臂侧举，右臂胸前平屈

　　4 还原成直立

　　5-8 同1-4，但方向相反

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

　　3-4 两臂胸前平屈，手指重叠(左手在上)

　　5-6 上体左侧屈

　　7-8 同5-6，但方向相反

　　第二个八拍:

　　1-4 左臂经上举绕至下举(手触膝)、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈

　　5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

　　7-8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第五节 体转运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂侧举(掌心向前)

　　3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

　　5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举(掌心向上，眼看右手)

　　7-8 还原成直立

　　第二个八拍:

　　1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体左转90度，两臂侧上举(掌心向外)，稍抬头

　　3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)

　　5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

　　7-8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第六节 腹背运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经前至上举(掌心向前)

　　3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

　　5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

　　第二个八拍:

　　1-2 全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对)，稍低头

　　3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举(掌心向前)

　　5 左臂屈肘90度

　　6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

　　7-8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳)

　　2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)

　　3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外)

　　4 同2

　　5-8 同1-4

　　第二个八拍:

　　1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

　　2 同1，但方向相反

　　3 同1

　　4 跳成并立

　　5 跳成右弓步，同时两手叉腰

　　6 跳成并立，同时向左(右)转体90度(手臂同5)

　　7 同5，但方向向反

　　8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第八节 整理运动(8拍×8)

　　预备姿式:直立

　　第一个八拍:

　　1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈

　　2 还原成直立

　　3-4 同1-2，但方向相反

　　5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前)，还原成直立

　　第二个八拍:

　　1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

　　2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

　　3-4 同1-2，但方向相反

　　5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)

　　8 还原成直立

　　第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反

　　第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

　　结束动作(3拍)

　　1-2 起踵立，同时两臂侧下举

　　3 还原成直立

评价

　　从音乐和动作上看，这无疑是一套非常漂亮的广播操，但广播体操单单只是漂亮还是不够的，最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务，而是增进家庭和谐关系的桥梁，通过广播体操，也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩!