彩虹族，一般指彩虹一族。他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健诉练满表层层康、快乐。
这是一种积往作当乎积月换列味极、健康的生活观和人生观、生活方式。
人兰项口振生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命为代价，来换取金钱和地位钢过士林，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的坏试似电果轴。他们奉承那句变费源革话：“不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活七把动”。
彩虹族发起人 艾修蓝，是一个标准的90后来自。
他们给我们演绎了不同的90后面貌。21世纪的90后逐渐进入社会的大家360百科庭，同时也演绎了他们的彩虹族人的崭新面貌。
彩虹族同时感染更多的人，渐渐的网络中出现了彩虹族这个大家庭，已雷霆孙商行紧诉呼犯之势发展壮大，彩虹族人于2011年8月18日成员达到32万，管理人员5千。
彩虹族是对这样一类人的称呼:他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。龙了教草设职他们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品;坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。还是那句话"不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活"。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味;通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。
彩虹，留般事紧钟加烟是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分--工作。
"彩虹族"的含义是指人生要包含以下多种颜色:
丰富的早餐是保持营养均衡的关键 红:提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平赵候首格衡，动静适宜;"彩虹族"会合理安排工作时间，避免加班。巴系穿助算落宜打混那土周末会好好放松一下身心。
橙:排除困扰，保证睡眠; "彩虹族"的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳升陈时间。因此，最好在零点前睡觉端级流并保证8小时以上睡圆英延鲁搞阳更远律步眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。
黄:绿色进食，主动抵贵低制快餐等不健康食品; 主动抵制快餐等不健康食品"彩虹族"深知"身体是革命的本钱"，会主动抵制快餐等;周末也不会让自己成为"沙发土豆"，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。
绿:懂得自我引导和排解，减轻心理压力; "彩虹族"积极应对各种压力，努力尝试解压方法。
蓝:更条多的氧气，更亲近自然，站审攻齐继村笑坚持合理锻炼; "彩虹族"坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调套即节内分泌系统。
靛:注重营养均衡，多素少荤，摄取有机食品; "彩虹族"会根据4+l营养金字塔来搭配日常膳食。每日摄取400-500克谷物，300-400克的蔬菜水果，200-300克奶类，100-200克动物性食品，同时摄入适量油脂。但因饮食习惯、生活方式等，仅通过日常饮食很难获取充足营养素，所以"彩虹族"会坚持每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，在补充营养素宪落菜周电厂红八片测的同时更能有效抵抗慢性疾病制题源创树七很停出王。
紫:传达健康理念，关爱身边人的健康。 关爱身边人的健康"彩虹族"会帮助身边人树立科学的健康理念，同青被试部飞销二端放今从而远离慢性疾病，享受健康生活。
"彩虹族"的出现是社会发展的必然，在经历种种代价与反思之后，"自我摧毁"的生活方式正逐渐来自被理性的"消费与享360百科受"所取代。
"彩虹术少蒸连妒片器首鲁印族"所遵循的，正是这种以"健康"和"乐享"为主导的理念:为更快乐地享受生活而工作，在工作中寻求更充裕的愉悦感素和拉;有意识为自己减压，在工作与生活之间寻找最佳平衡点;注意营养均衡，崇尚健康、回归本价张指问似过包歌土本色的饮食;坚持慢跑使类齐群说、瑜伽等有氧健身方式底底，保证良好的睡眠质量;至少拥有一个让自己愉悦的习惯，跟换比如沏茶、远足，种调望植花木;至少有两三个死党克脚各慢，每个星期保持通话，在彼胶此的交谈和问候中汲取精神养分;与其用半小时的时间睡懒觉，不如带着爱宠去散步，感受这个城市的美好细节;要懂得分享与赞美，相信自由与爱，这才是最充实的生活。
彩虹族 如果愿意左改变现状，做一个快乐的"彩虹族"，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变:减压从吃开始，抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物把开，远离咖啡、甜食和快餐等增压士责收规红兴且困控食品。
金融危机加速催专话伤皇免把存的能含生 提升自我责任，我们会角烟三应甚习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。
寻找快乐当作人生职车这但即目标之一，抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛吸陆步行味术济走求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流;拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。
工作香巴双故沉内输神进超时、膳食营养失衡、生活习惯亮探不良、缺乏科学的健康观念是大部分人达不到"彩虹族"标准的四大危险因素。
工作超时
66%的人每周工作超过50小时，46%的人睡眠不足。分析:长时间工作会降低工作效率，还容易让人体力透支，长期如此会危害身体健康。经常睡眠不足会降低免疫力，导致多种疾病的发生。
金融危机加速催生 膳食营养失衡
28%的人长期、大量摄入油炸类、烟熏类或碳酸饮料等。63%的人不坚持每天服用营养补充剂。分析:常吃油炸类食品易导致肥胖和冠心病。研究表明，喜食烟熏类食品的人胃癌、肠癌的发病率比其他人要高。大量摄入碳酸饮料会消耗很多人体新陈代谢过程中最重要的维生素--B族维生素。
生活习惯不良
39%的人常饮酒吸烟，25%的人每周锻炼少于三次，32%的人三餐不定时。分析:常饮酒、吸烟会损害心、肺功能，还会消耗人体内的维生素C。不经常锻炼会减低血循环速度，导致免疫力和抗病能力的下降。
缺乏科学的健康观念
65%的人不清楚每餐摄入的营养成分和搭配原理，52%的人不定期体检，62%的人面对压力无所适从;60%的人不关注自身和亲友同事的健康。分析:如不清楚每天摄入的营养素，就根本不可能知道自己真正需要什么。这样易因缺少营养素导致身体出现不适甚至疾病。定期体检能将体内潜伏的病理性缺陷等危害降到最低。
1.您对健康非常重视，并且关注健康知识和话题，关心身边人的健康?
2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配?3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料?
彩虹族 4.在日常饮食之外，您有摄入营养素补充剂的习惯吗?
5.在工作或者日常生活中，您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?
6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?
7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通?
8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣?
9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?
10.每天醒来，您都觉得精神饱满，对新的一天充满信心?
11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?
12.在面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪?
评分标准:每题答"是"得两分，答"不确定"得一分，答"否"得零分。
22~24分:恭喜!你属于"彩虹族"。请继续保持!
18~21分:您已经接近 "彩虹族"。但是还需增强自身的免疫力以对抗"流感"等流行疾病。
13~17分:您属于健康边缘人。您的身体出了些小情况，需要开始从饮食、生活习惯等注意起来，以免情况变坏。
现状:只有7%的人属于 7~12分:警惕!您已经渐渐远离健康。您的身体已经出现了患慢性疾病的隐忧，一定要开始加倍注意自身健康。
6分以下:你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳，有可能成为"过劳死"。
纽约"彩虹族"生活概况:纽约作为发达城市代表，巨大的工作、生活压力对纽约的居民可谓"家常便饭"。虽然他们的饮食习惯有时不甚合理，但他们非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强，例如52%的美国成年人每天服用善存作为营养补充剂，这都是他们能成为"彩虹族"的重要因素。
"彩虹族"代表:Mr.TalbotMr.Talbot是典型美国特色的"彩虹族"。工作之余，他喜欢打棒球并定期去健身房;有时会摆弄一下花花草草;此外，他也极具爱心和公益意识，常去社区做义工。此外他从不疏忽健康，每天坚持补充善存等复合维生素制剂。结果:Mr.Talbot体型健美，精力充沛，没慢性疾病隐患。他只身从美国来到中国，到2013年9月6日为止在大学任英语教师，计划暑假去甘肃和青海旅游，并支援当地希望小学建设。他过着丰富而健康、愉快的生活。
彩虹健康点评:1，美国人爱运动，能找到合适的运动方式。2，培养健康的兴趣爱好。3，常帮助别人，寻求心灵的宁静和快乐。
巴黎"彩虹族"生活概况:巴黎居民非常注重生活品质，美食、度假……一个都不能少。午餐时，面前总是放着很多盘不同种类的食物，但每份的量都较少。此外每天的下午茶是不可侵犯。对于休假，他们追求形式与内容安排上与众不同。
彩虹族代表:Mrs.DamienMrs.Damien是典型的巴黎女士，每餐必备一杯葡萄酒。虽然生活在国际大都市，但她的生活却绝对轻松自在，频繁的休假让心灵从不会过于疲劳。结果:Mrs.Damien注意工作与生活的平衡，拥有阳光乐观、健康如意的生活，几乎没慢性疾病隐患。她目前正在中国旅游，计划游览长江沿岸的主要城市以后，于6月底回巴黎继续工作。
彩虹健康点评:生活质量搭建彩虹生活的基础1，适量饮果酒有助健康，还需要注意膳食的营养搭配。2，劳逸结合，生活丰富多彩。
香港居民的生活现状:虽然香港人的饮食结构比西方要好些，但巨大的工作、生活压力仍然能让他们喘不过气来。据调查，约有214000名香港人患糖尿病;有97800香港人血糖水平偏高:高血压、高血脂及糖尿病成为最常见的慢性疾病。
通过观察不难发现，与欧美"彩虹族"相比，以香港居民为代表的亚洲人则有些过劳倾向。作为和香港人口密度、城市文化都较接近的上海，也存在类似问题。上海经济高速发展，上海人的生活、工作压力明显增加，不少人不得不用身体去打拼，他们的健康状况令人担忧。面对如此日趋严峻的问题，专家呼吁:人人行动起来，争做"彩虹族"。
为了更精彩的生活，让我们都加入"彩虹族"行列--
彩虹秘诀一
全面营养，对抗压力
1、碱性食物:如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可中和体内的"疲劳素"乳酸，以缓解疲劳。
2、维生素矿物质:繁忙工作时大脑比平时更需要多种维生素矿物质的补充。如维生素B族和维生素C，能帮助预防精神疲劳和倦怠;维生素A、C、E、铁、锌促进思维敏捷、集中精力;硒、锰、铜对细胞的氧化损伤有保护作用，让我们保有年轻的大脑。很多营养素还能有助呵护美丽，维生素A有助于保持肌肤光泽;维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能;维生素E帮助延缓衰老;维生素B12防止贫血，让你脸色红润。除此之外，维生素D和钙有利于骨骼健康，让你拥有健康体态。
全面营养，对抗压力 3、高蛋白食品:人体热量消耗太大也会疲劳，应多吃富含蛋白质如豆腐、牛奶、鱼、蛋等。
4、高复合碳水化合物类:如全麦面包、谷类等。容易消化，短时间内提供充足能量。
5、具滋补功效的食物:如人参、银耳等，能改善神经系统功能，减轻疲劳。
彩虹秘诀二
远离增压食物
1、含咖啡因的食物:两杯以上的咖啡，就会让你过度兴奋。
2、多油脂的食物:不容易消化，往往要在胃肠道里待5-7小时，并将血液集中到胃肠道，很容易使人感觉疲乏和烦躁。
3、甜食:虽让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。
彩虹秘诀三
别把运动当任务
"过劳模"对运动的态度是把运动当任务。只要时间表上有运动这一项，就算筋疲力尽，也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态请暂停，因为运动也许会伤害你。
最新研究认为，压力、身体疲累时不适合进行大运动量运动。心血管专家认为，过度劳累是人的心脏承受力比平时要弱，但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应，容易被忽视。
彩虹秘诀四
选择自己喜欢的运动
就不妨开个清单，选择自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。另外，运动前充分伸展和预热身体，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。
在诸多运动中，有氧运动是个不错的选择，比如跳绳、健身舞蹈、游泳、快步走、高尔夫、乒乓球、瑜伽等。
彩虹秘诀五
内心也需放松按摩
过劳模往往都会说，"人在江湖，身不由己"。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过劳的罪魁。
瑜伽 把目光从外部的要求转移到自己的内在，看到底是什么驱使自己马不停蹄―――是总觉得自己不完美，是儿时父母过高的要求，还是严重的A型性格，永远充满时间的紧迫感?一旦看清自己，能够从内心深处给自己减压，为内心做放松按摩，可能比身体的按摩更有效。
彩虹秘诀六:心理的小额投资
拥有一个让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流;拥有一段自我探索的时光，让自己内心有新的发现;拥有三两铁杆儿死党，是你绝对值得终身投资的选择;拥有让自己身心合一的享受……
如果把"彩虹"的定义改成"工作内容丰富多彩"，艺人们一定全体加入榜样行列。可惜紧张、忙碌、高强度、无规律、少休闲等职业特点使他们成为"准过劳模"。不过，素有知性气质美女之称的罗海琼认为，遵循"彩虹族"的生活理念，合理地补充营养，是她坚持的美丽法则!
彩虹族罗海琼 休息是最好的美容品
在娱乐圈工作，如果在拍戏期间，熬夜是常有的事。但是无论多晚收工，我都会及时回家休息，尽量保证充足的睡眠。我一周基本能够保证4天睡眠时间8小时以上，充足的睡眠，不但对皮肤好，对身体的新陈代谢也很有好处。
讲究的饮食
平时比较喜欢吃水果，也定量使用肉食。我不太挑食，没有特别不吃的食物，这样可以保证全面地摄取营养。我还比较关注饮食方面的信息，选择服用如善存等的维生素矿物质系列营养补充剂。同时，虽然娱乐圈对身材要求很好，但我绝对不吃减肥药，也不会很刻意的节食，只会适当地控制食量。另外，每天还保证喝8杯水，因为充足的水分对身体特别有好处。
重视合理运动
一周会基本保证2-3次健身运动。如果做器械运动的话，一般会去健身房。但本身更喜欢在户外运动，最经常做的运动就是快步走。因为快步走对于场地和时间的限制比较少，做起来最方便。另外，我特别喜欢有氧运动，这样可以让心、肺功能都运动起来。
彩虹族
《The Rainbow Tribe》是由Christopher R. Watson于2008年执导的电影
由Daniel S. Frisch担任编剧，大卫·詹姆斯·艾略特、Grayson Russell等主演
关注微信