腹部肥胖

腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病。美国圣路易斯华盛顿大学的 一项研究表明，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，来自体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围配甚界告饭哥资征不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固360百科醇被认为是有益的，它能阻止心脏病的形成。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，因此得心脏病的可能性就大。一般来概省说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。

如何确认

　　​如何确定腹部肥胖呢？这里有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围烟呀饭季云向都格场是92厘米，那他的腰臀比便是O.86。男子腰臀比的上限是O.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就 可以着成是腹部肥胖。由于这种方法简便实用，预计它可能很快会像血压及胆固酵指标一样，作为人们检测心血管健康情况所普遍采用的指标之一。

腹部肥胖

危险

　来自　人体脂肪积聚过多360百科称为肥胖。肥胖一般分为两阻在且突口电害临非翻为类：一类为继发性肥胖，是由内分泌失调引起某些疾病而发生的，例如胰岛性老希业补煤七浓费待酒肥胖，甲状腺功能低下性肥胖等，这类肥胖极为少见。另一类为单纯性肥胖，遗传因素、饮食过量、缺少运动杨斗、精神心理、 环境因素等都可能对这类肥胖发生作用。判断一个人是否件蒸款领跳级德因肥胖，不能光看外表，这里还有一个客观标准，只有坚甲宣东当体重超过标准体重20%时级眼里商十，才能视为肥胖。

　　我们知道，肥胖者，易患高血压、冠心病、糖尿顺双范病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常火粒胞协期销刑人多5倍，患高血压病比正常人多8倍，患糖尿病比正常人多7倍。胖于的平均寿命也大大菜决友握牛某真让那品秋低于体重正常的人。国外资转助料表明，老年人超过标准体重 35%～40%，死亡明显增高。

　　最河参空精体需消景那近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病。美国圣路易斯华盛顿大学的 一项研究表明，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，它能阻止心脏预响举议太听病的形成。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，因此得心脏病的可能性就大。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。

吃德时丰作半脸食初沿法什么

　　美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方路名举任逐法。

多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

腹部肥胖

吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗来自条的身材。而玉米油、360百科烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，察离妒叶余散频发会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽晶量不吃。

吃橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外月敌题创场脸将留乱，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的述啊均佼佼者。

获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖己想站温商做益买简径刘的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。