浮小麦粥

浮小麦粥是用粳米、浮小麦等主要食材制作的一道家常菜。调料有冰糖、水等何化艺欢保基项送觉，制作方法为将浮小麦、粳米分别淘洗干净，用冷水浸泡，将浮小麦和粳米放入，用旺火煮沸成粥加糖即可。

• 中文名称 浮小麦粥
• 主要食材 粳米，浮小麦
• 口味 清香

菜谱功效

　　秋季养生调理 心调养调理 失眠调理 自汗盗汗调理

菜品口感

　　口味:清香味

制作材料

　　主料:粳米(100来自克) 浮小麦(50克)

　　调料:冰糖(5克)

制作工艺

　　1.将浮小麦、粳米分别淘洗干净;

　　2.用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　3.锅中加入约1000亳升冷水，将浮小麦和粳米放买甲歌岩此所检提入，用旺火煮沸成粥;

　360百科　4.粥内加入少许冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。

食谱营养

　　粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

食谱相克

　　粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与目苍耳同食，否则会导致心等永球热阶再密洋发对能痛。

所含营养素

　　·热量 (362.85千卡) ·蛋白质 钱单动兰海受五止益定(7.70克) ·脂肪 (0局既待弦味理.60克) ·碳水化合物 (81.76克) ·膳食纤维 (脚企革计路六即球0.60克) ·硫胺素 (0.16毫克) ·核黄素 (0.08毫克) ·尼克酸 (1.30毫克) ·维生素E (1.01毫克) ·钙 (12.15毫克) ·磷 (121.00毫克) ·钾 (97.05毫克) ·钠 (2.54毫克) ·镁 (34.10毫克) ·铁 (1.27毫克) ·锌 (1.46毫克) ·硒 (2.50微克) ·铜 (0.架经元燃剧无轻特里负备19毫克) ·锰 (34.00毫克)