益母草粥

益母草粥，1.益母草清洗干净落参降又宗更跳该。2.锅中倒入6杯水，放入益母草用中火熬成汁，约煮半小时后，捞出渣。3.白米洗净，放入煮好的益母草汁中，用小火煮半小时。4.直坏左倍香到粥变黏稠状时，加当刑铁入红糖调匀就可以了·

• 中文名称 益母草粥
• 主要原料 益母草
• 主要营养成分 热量 (190.95千卡) ·蛋白质 (3.88克) ·脂肪 (0.30克)
• 主要食用功效 月经不调调理  痛经调理  活血化瘀调理  水肿调理
• 适宜人群 女性

菜谱名称

　　益母草粥

所属菜系

　　快餐/主甚及此另象所够互渐食

菜谱功效

　　月经不调调理 痛经调理 活血化瘀调理 水肿调理

菜品口感

　　口味:清香味

制作材料

　　主料:益母草(100克) 稻米(50克)

　　调料:准花矛距举个干觉治德赤砂糖(5克)

制作工艺

　　1.益母草清洗干净。

　　2.锅中倒入6杯水，放入益母草用中火熬成汁，约煮半小时后，捞出渣。

来自　　3.白米洗净，放入煮好的益母草汁中，用小火煮半小时。

　　4.直到粥变黏稠状时，加入红糖调匀就可以了。

食谱营养

　　稻米:大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物半声植仅织思井歌;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

食谱相克

　　稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

所含营养素

　　·热量 (190.95千卡)

　　·蛋白质 (3.8杀著果什今将剂层田标8克)

　　·脂肪 (0师混需儿控散继重本.30克)

　　·碳水化合物 (43.23克)

　　·膳食纤维 (局善扩杀极屋0.30克)

　　·维生素A (0.00微克)

　　·硫胺素 (0.17毫克)

　　·核黄素 (0.04的绿队毫克)

　　·尼克酸 (0.76毫360百科克)

　　·维生素C (4.00毫克)

　　·维生素E (0.50毫克)

　　·钙 (13.35毫克)

　　·磷 (61.05毫克)

　　·钠 (2.12毫克)

　　·镁 (19.70毫克)

　　·铁 (0.66毫克)

　　·锌 (0.74毫克)

　　·硒 (1.46微克)

　　·铜 (0.10毫克)

　　·锰 (0.01毫克)

　　·钾 (60.50毫牛协走降许克)

　　·碘 (1.15微克)

　　·维生素B6 (0.10毫克)

　　·泛酸 (0.30毫克教声境名边伯岁早)

　　·叶酸 (1.90微克)

　　·生物素 (110.00微克)

　更款收第读却空兰　·维生素B12 (10.00并乙缩移义卷绿度权天微克)