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预防爬山后腿疼的方法 怎么预防爬山后腿疼

1、一般情况下,肌肉在长时间的运动后不能放松,过量积累的乳酸引起的疼痛可以在热水中浸泡,或者是热毛巾热敷,促进腿部的血液循环,也可以用云南白药喷雾剂,正骨水或者是红花油涂抹舒经活络,消炎止痛,注意休息,晚间睡觉的时候可以抬高腿部,促进血液回流。

2、一般两到三天以后就能够恢复正常,如果疼痛严重,可以口服一些舒筋活血的药物如活血止痛胶囊。

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