有什么办法使头脑清醒 使头脑清醒的小技巧

1、在日常生活过程中，要有充足的睡眠，保证睡眠的质量。

2、在生活、饮食、起居过程中要有规律作息，注意体力活动和脑力活动的均衡，避免脑力活动过度，在脑力活动过程中要适度的休息。

3、饮食结构要注意适度的清淡饮食，避免过食油腻和暴饮暴食。

4、要保证每天充分的运动锻炼，每天的运动锻炼要保障30分钟到一小时之间，这样身体机能相对处于比较警觉的状态，头脑相对更加清晰。