1、在冷水中简易清理,洗去细沙和尘土等残渣。不必用劲手洗,也不必在水中长期侵泡,由于长期侵泡,海带丝中的营养元素(如碘、甘露醇、维他命等)会融入水里,营养成分就减少了。鲜海带丝表层有一层乳白色粉末状的东西,这就是甘露醇,对身体很有益处。但有的人误以为是发霉物质,将它洗去了。
2、放进锅里加适当冷水,煮沸后维持3-5分鐘,時间没必要过长的,時间过长不但非常容易造成营养成分外流,而且将海带丝煮发粘了也不爽口了。
3、将海带丝捞起来,放进冷水中再略微洗一下就OK了。随后,就可以依据自身的意向,或拌凉菜或烧菜或煲汤了。如果是拌凉菜得话,放一点芝麻油进来味儿是很美丽的。