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晚上睡觉做噩梦怎么办 晚上睡觉做梦是什么原因造成的

1、夜晚,每当我们朦朦胧胧进入梦乡,本是美好的,可是偏偏被噩梦困扰,这与睡姿,房间内的空气流动,生活压力,等有关。

2、睡姿:有的人趴着睡,有的人把手压在胸口上,或是用被子盖住了口鼻,时间长了,胸口被堵,呼吸就困难。这些难受的感觉传到大脑皮层,引起了神经细胞的兴奋和活动,这是做噩梦的开始。

3、房间空气流动:晚上睡觉时,大家都喜欢把门和窗关得紧紧地,这导致了房间内的空气不流动,导致呼吸困难,心跳加速,接下来的事不用说大家也知道了吧。

4、生活压力:梦是你内心的一种反应。你要学会放松下来。减小压力。先把心情调整过来,不要给自己太大压力,有空多和朋友一起聊聊天,出去走走,不要一个人独处,可以找些喜剧看看,这些都能放松心情。

5、晚上睡觉调整好睡姿,睡前不要看恐怖片,为了使房间通风,可以把窗户打开一边,为了避个人隐私,可以把窗帘拉下来,这样既通风又能避免个人隐私。

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