治失眠最有效的4个小妙招 治疗失眠的小窍门

这些方法可以改善睡眠

妙招一：放松身体

在放松的状态下是最容易进入睡眠的，而且在睡前半个小时可以用热水泡脚，不仅可以帮助我们消除疲劳，也可以帮我们促进血液循环。如果躺在床上还是无法心情下来，脑袋里都是白天的琐事的话，我们可以转移注意力让自己静下心来，比如听听轻音乐，让自己的脑袋放空的状态是很容易进入睡的。

妙招二：睡前一杯温热的牛奶

牛奶具有丰富的钙，温热的牛奶会使身体状态放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。

妙招三：睡前洗个热水澡

现在正是冬天了，冷冷的天气很适合在睡前洗个澡，洗掉一身的疲惫窝在床上。洗热水澡一样是促进血液循环，令身体放松。洗完后身体的表面温度是比较高的，这个时候躺在床上是很容易睡着的，要是手脚凉了以后反而是很难入睡的。

妙招四：睡前一个小时不要玩手机

想必很多失眠的人都想着睡不着就玩玩手机，眼睛玩累了自然就可以入睡了，其实这个观点是错误的，因为手机的光线是会让神经兴奋的，可能会越来越精神，不知不觉天就已经亮了，自己还是没睡着，所以在睡前一个小时内都不要玩手机，听听音乐，让自己的身体和脑袋都放空是最理想的。

失眠的时候应该怎么办呢#看了上面的文章之后是不是你也学会了呢#这4个小妙招可以说是非常不错的，如果你也在为失眠而烦恼，不妨尝试一下，相信有了这几个小妙招之后能够改善你失眠的现象，让你轻轻松松一觉睡到大天亮。