跑步技术的效率与正确的跑步技术成正比。良好的姿势包括直的脊柱既没有太多的直线度也没有太多的弯曲。弯腰越多,你的身体肌肉就越需要保持直立和伸直。不良的姿势不仅会限制血液循环到肌肉和器官,还会降低大脑的氧气供应。
正确的身体姿势使跑步更有效率。适当的跑步步态包括保持上身挺直,腹部和臀部紧绷。你的眼睛应该直视前方。您的手臂在跑步过程中会给您力量和节奏,因此请确保它们以接近90度的角度靠近您的身体摆动。为了在整个跑步过程中保持正常的跑步形式,请记住要仔细检查你的姿势。
如果你碰巧靠近山丘,你可以尝试上坡。这是一种改善技术的绝佳方法,因为你可以在前脚掌上行走更短的步伐。但是,在下坡时要小心。正确着地对于避免胫骨或膝盖受到压力至关重要。