怎样跑800米又快又不累 大学800米跑步技巧

800米跑步的过程中要想能够取得一个好成绩，那么一定要掌握一定的跑步技巧，然后在平时的时候有所锻炼，下面小编为大家提供怎样跑800米又快又不累，希望对大家有所帮助。

如何锻炼800米跑步能力

1. 你得找一个跑的好的带你练800米，可以通过缴费/请客吃饭/友情要挟等，可以是体育生，跑步爱好者等等，你现在再去从网上书上学习跑步来不及，还容易走偏受伤，所以一定要有个“老师”。上学时的一个室友某日突发奇想想去跑3k，他此前最远跑了5圈，我带他跑，不知不觉跑了20圈，他自己都震惊了。

2. 练八百你要的不是能跑完两圈，而是至少有跑完3K的体能。你的问题是不是怎么跑快八百，更像是怎么跑完八百，可以一天练3000，一天练800快跑，这么点距离不伤膝盖、不长肌肉、好处多多，所以别想了，跑吧。

800米跑前应该怎样准备

1要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。2系好鞋带，整理好衣服。

3最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。

4起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。

800米跑步技巧

在我们起跑的时候，尽量不要以较快的速度直接跑内道，就是最里面的那一条跑道，这样会浪费我们的速度。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，我们不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以，也就是保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。然后就是我们步频的分配了。因为800米它本身是属于一种长跑运动，在我们进行跑的过程中，正确的分配跑步步频是非常重要的。因此在这里建议，我们的前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。

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