乒乓球基本功练习方法

方法

步骤1

反手拔（攻）球。正反手攻球是所有基本功的基础，不仅初学者要练习，所有乒乓球选手的有球热身也都是从正反手攻球开始找手感。其重要性不言而喻。

步骤2

正手攻球。练完反手拔（攻）球，再练正手攻球就会相对容易很多。仍然要注意不要抬肘，击球动作以快收前臂为主。只要正反手攻球都能灵活自如地运用前臂击球，连续击球50次以上才算小有成就。

步骤3

正反手结合。正反手结合是所有技术的最关键点，一个是正手和反手转换的拍形变化，单独练习正手或反手可能都挺好，一旦结合起来就需要互相迁就调整，这是一个难点。另外，正反手结合中涉及重心转换和步法移动都需要仔细体会掌握。所以其它单项技术不着急练，一定要完完全全掌握正反手结合再进行下面技术的练习。

步骤4

正手两点攻球。正手两点攻球重点在于步法练习，最常用并步进行正手两点攻球移动。练好这项技术可以形成良好条件反射―先移动后击球。不然的话，业余爱好者通常会遇球先伸手，想不起来移动脚步。专业和业余的最大差距就是在步法的移动上。

步骤5

发球。先学会一两种发球，以后再根据自己的打法特点，慢慢丰富自己的发球套路。

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