高中生如何提高记忆力

在生活中我们经常会遗忘一些事，如果你想要提高记忆力，快来看一看小编的文章吧。小编这里有一些关于提高记忆力的方法，供参考。

【一】给高中生提供记忆的方法

1.调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

2.如果你是高中生你可以学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

3.高中生也可以充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

4.生活中我们要注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

5.每天注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，高中生的你强健的体魄并且还能保证大脑养分的供给。

6.我们还可以在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

【二】提高记忆力的几种食物

1.菠萝

含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2.橘子

含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

3.蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

杏含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

4. 木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

5.燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。