孕妇吃什么坚果好 孕妇可以吃什么坚果

很多女性在怀孕的时候，想吃零食的时候又不敢吃，其实有很多零食是很适合孕妇吃的哦！

女性在怀孕之后，会变得非常容易饿，为了孕妇能够获得足够的营养，而且还能让肚子不挨饿，适当的吃点小零食是可以的，而且有很多零食非常适合孕妇吃的哟，这些零食不仅仅对孕妇非常有帮助，而且味道还很好吃哦，今天，就跟我一起来盘点六款非常适合孕妇的小零食吧！

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腰果

孕妇常吃腰果，能够预防宝宝过敏，而且腰果中的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇食用。

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榛子

榛子是世界四大坚果之一，所以它的营养价值自然也是非常的高，食用榛子对身体的好处是非常多的，榛子的营养价值极高，除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2维生素E以及人体所需要的8中必须氨基酸，孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿均有好处。

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花生

怀孕期间吃花生对身体很好，如预防产后缺乳，有助于防治妊娠高血压，其中所含有的蛋白质也是孕妇身体所需。不过花生热量不低，吃多了不容易消化，所以怀孕期间吃花生要适量，不要吃太多。

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开心果

开心果中含有丰富的油脂，因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便，有助于孕妇排出体内的毒素，防治便秘。开心果中含有丰富的叶酸，因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果，以帮助补充叶酸。

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松子

松子还含有烟酸，孕妇食用松子可以补充烟酸，不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常，还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。孕妇怀孕时常有便秘的症状，松子含有丰富油脂，孕妇食用松子，摄入油脂有利于滋润肠道，促进肠胃消化，促进排便排毒，减轻便秘症状。

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南瓜子

孕妇可以吃南瓜子，对胎儿有好处。因为南瓜子中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量有些高，南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜，是其他任何蔬菜都不可相比的，南瓜子具有消水利肿、驱虫作用，对产后的手脚浮肿以及百日咳、痔疮、蛔虫病有不错的疗效。