孕期是女性成长路上的特殊阶段，也是一段孕育生命的奇妙旅程，本应该好好享受这个阶段，但是却有太多的谣言让我们的准妈妈无法安心养胎，甚至被焦虑情绪包围，今天我们就来给大家讲讲有关孕期的谣言，只有一条除外，希望所有的准妈妈都能拥有一个好心情。
谣言1：一人吃两人补，孕妇要吃两个人的饭？
在孕期，很多人会说你怀了孩子，所以一定要吃两个人的东西，这样才能让宝宝健康成长，在这个问题上，首先要告诉大家，人在怀孕以后，运动量明显地减少了，因此在孕早期和中期，准妈妈们的饭量和平常相比，根本不需要增加太多，只是到了妊娠的中晚期，需要增加蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，这些都是优质蛋白质的来源，只有增加优质蛋白质，对宝宝才是有好处的。但饮食切忌过量，否则孕后期体重控制不好，对大人和孩子都不好。
谣言2：孕期要吃鹅蛋去胎毒？
有人说孕期要一天吃一个鹅蛋，可以去胎毒，到底什么是胎毒？其实这是中医的一种说法，从现代医学上来说，可以说它是妊娠期的一些并发症，如特发性肝内胆汁淤积综合征，或者妊娠期合并有皮肤慢性湿疹的时候，出现所谓的胎毒的症状。
而鹅蛋只是一个比鸡蛋大一些的蛋类，没有去所谓的胎毒的功效。所有的这些蛋类，都是全营养物质非常好的食物，也提倡孕期适量补充，但是一定要注意量，不是吃得越多越好，吃太多反而会造成肝脏、肾脏额外的负担。
谣言3：孕期不能喝咖啡？
在孕期，有很多朋友说只能喝水，不能喝茶，也不能喝咖啡了，对于一些孕前就喜欢喝茶或咖啡的人来说，很痛苦，闻见咖啡的味很抓狂，想喝一杯香浓的咖啡，这里告诉大家，在孕期可以喝茶，也可以喝咖啡，但是要注意控制量，每天喝咖啡不要超过200毫升；喝茶以淡茶为宜，浓茶会影响铁的吸收，容易造成妊娠贫血，总的来说，妊娠期的生活依然是可以很丰富的，只是量要把握好。
谣言4：孕期多吃水果，宝宝才会肤白貌美？
关于孕期营养，现在大家生活条件好了，很多人都说孕期要多吃水果，这样宝宝才会肤白貌美，实际上大量的水果摄入，会让孕妇的血糖值异常地增高，如果一个血糖正常的孕妇，每天的水果摄入总量应该控制在400克左右；如果血糖有问题，应该控制在300克之内。
我们一定要记住，少吃水果，多吃蔬菜，这样把握住它们的总量，增加水果的多样性，才会让我们有愉悦的心情，才会有一个更加健康活泼的宝宝。
谣言5：孕期要少做B超，有辐射？
关于孕期检查，目前大部分人都已经认识到了其重要性，每次来做检查都想做B超，但还有一些人存在错误认知，对B超避之不及，认为B超是有辐射的，一定要少做，其实过多没必要，过少又会增加风险。
但不管多与少，B超在整个孕期的检查当中，几乎是无损性的检查，非常安全。在整个孕期按常规最少应该有5次B超检查，分别在第8周、第12周、24周左右、32周左右，38周左右。不同的孕周有不同的目标，除此之外，根据需要还会增加检查次数。
坏牙会造成早产或流产！不是谣言
所谓坏牙，就是龋齿或智齿，为什么说坏牙会造成流产和早产呢？这绝不是耸人听闻，因为龋齿和长智齿很容易造成牙周炎，而牙周炎是会造成早产或流产的，这是有科学依据的。
因此提醒大家，如果你有口腔问题，应该在怀孕前及早地到口腔科做相应的处理，这样在怀孕以后，就会减少很多不必要的麻烦。
本期医学内容合作者：胡盈 陕西省人民医院产科 主任医师
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