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又到了闷热潮湿的季节，当你感到浑身乏力、四肢发酸的时候，身边的养生人士可能会跟你说：
“你湿气太重了！”
尤其在南方地方，“湿气重”、“祛湿”这些词经常被提到。“湿气是万病之源”，“湿气对人的伤害很大”，湿气有这么可怕吗？
｢湿气｣到底是什么？
为什么体内会有｢湿气｣？
｢湿气｣太重应该怎样祛湿？
我们今天就一起来揭开｢湿气｣的真面目。
湿气的说法来自于中医，《黄帝内经》中曾提到“太阴之上，湿气主之”。
图片来源：千库网
｢湿｣是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，也称为｢湿邪｣。传统中医认为“千寒易除，一湿难去”，这也说明了湿气有多难缠。
｢湿气｣作为致病原因，导致人产生疾病时，身体会出现一种沉重感和粘腻感的特征。
具体表现为精神疲惫、头重身困、腰部发沉、四肢发酸、大便粘腻、浮肿尿少、食欲不振、舌苔厚腻等症状。
人体的湿气分为外湿和内湿两种：
① 外湿：多因气候潮湿、涉水淋雨、水中作业、居住环境潮湿等外在环境的湿气侵袭人体所致。
② 内湿：多是饮食不节，吃了太多生冷食物，导致脾胃虚弱、水湿停聚、运化不利所致。
虽然西医方面是没有｢湿气｣这种说法的，但湿气重表现在身体的不同部位上，也可能会引发不同的疾病：
小腿酸软、关节肿痛，多是骨关节疾病；
皮肤瘙痒、痘痘、湿疹、荨麻疹、脚气，多是皮肤病；
大便粘腻、食欲下降、恶心呕吐，多是消化道疾病；
小便不畅、白带增多等，多是泌尿生殖系统疾病。
湿气确实对人体影响很广，但说“湿气是万病之源”也是有些夸张了。当湿气过重的时候，该如何祛湿，以减少对身体的伤害呢？
要防止湿气侵袭，最自然最有效的办法就是养成良好的生活习惯。人必须将外湿拒之体外，同时还需防止湿自内生。
01、保持干燥，减少外湿
当天气太过潮湿时，可以在家里放置吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥以抵抗外湿。
另外，洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，千万不要头发还湿着时直接入睡。
02、饮食清淡，健脾祛湿
图片来源：千库网
少吃生冷、油腻的食物，少喝酒，不要暴饮暴食，可以吃些祛湿健脾的食物。
四季皆宜的食物有山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、赤小豆等；湿热季节可以多吃豆类（尤其是绿豆），冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
03、坚持运动，排汗祛湿
平时不要久坐不动，以免招致湿气淤积体内。
通过运动，可有效加快血液循环和新陈代谢，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动。
最后，如果觉得自己湿气重，但通过调整生活习惯等方法都无法缓解，或者已经出现了很明显的疾病症状。
这时候，建议去医院对应的科室检查，找到病根、进行系统的治疗，治疗原发疾病才是正道。
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