该模式是总结自己作为患者亲身经历，以及遇到过的绝大部分的焦友反馈而得出的结论，尚未找到相应的医学研究，跟医生谈及也未必会懂。
失眠是焦虑症、抑郁症患者最常见的症状之一，因为焦虑症患者大脑神经系统敏化，情感脑被激活，交感神经出现异常性兴奋，这必然会导致患者的睡眠发生问题。要解决焦虑症，就要修复好已经敏化甚至受损的神经，神经的修复比骨折的康复还要慢，以半年、一年为单位的。那大家知不知道，神经系统通过什么方式能得到有效修复呢？答案是睡眠，严格上说是深度睡眠。我们身体要修复别的器官，储备精力，也是主要通过休息和睡眠来重整。焦虑症患者因长期的神经系统紧张，心率加快，身体处于应激状态，是会预支大量的精力的，所以也造成了暴瘦、体力严重下降、焦躁难耐、不真实感等现象，失眠本身也加剧焦虑感，加重神经系统的紧张，恶性循环。但一旦扭转了这种状态，变为能自主入睡、睡眠增多、无比犯困甚至嗜睡（睡一天都行），那说明开始脱离应激状态，离痊愈不远了。
我睡眠问题不是很严重，是从焦虑症后期才开始失眠，睡不沉，严重时彻夜未眠，忍受不了才去就医，服用药物治疗（帕罗西汀）。吃药2~3个月：能在不吃安定的情况下自主入睡，一周里睡得好的天数越来越多。白天还是很精神的，不嗜睡。吃药5个月~9个月：开始进入嗜睡期，这个嗜睡期简直了
晚上睡得特好特沉不说，白天无论站着坐着都想睡觉，好几次在挤公交地铁过程中都挨着柱子能入睡，走路都犯困，工作需要喝点茶才能提神，不然眼皮都睁不开。要是不用吃饭洗澡，我可以连续睡个3天，醒来后清醒的时间没多久，就又犯困了。治疗9个月后：白天的嗜睡感减轻，晚上睡得很沉，白天精神还好，可以正常完成工作，但如果出去玩得太累，就又嗜睡；遇到精神刺激后，脑力工作太累，就又嗜睡，反正遇到什么容易使症状反复的事情，过个两三天一定会嗜睡。治疗1年3个月：帕罗西汀减药一半量，因为帕罗有一定的抗胆碱能作用，在同类药物中镇静作用相对较强，我以为之前的嗜睡犯困跟帕罗有关。但是发现我的嗜睡模式并不会随着我减药而改变，该犯困嗜睡依然犯困嗜睡，特别是遇到精神刺激、压力大的事件，过后肯定嗜睡。睡醒了感觉精神不错，整个人重生了似的。在之后，我无论遇到什么精神刺激、压力事件，都发现，只要多睡几觉就会好，是不是很神奇？所以，感觉到困，嗜睡，对患者康复路上来说是天大的好事。我现在都把犯困和嗜睡当做是最好的礼物，当作修复神经的工具，每次遇到什么不好的事，遇到焦虑症的轻微反复，我都是睡几觉就舒服了，说明神经正在自发地修复。这个嗜睡阶段会经历很长一段时间，估计是半年~两三年，越到后面嗜睡越轻，具体得看每个焦友的病情严重度的神经修复程度吧。总之，嗜睡比失眠好，焦友们要珍惜睡得好的日子。
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