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吃小米有什么好处 小黄米的营养价值和适用人群

1、小米的营养价值

小米每100克含胡萝卜素达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食首。含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等人体所必需的营养物质。同时又具有一定的药用价值。中医学认为,小米性味甘咸凉,入脾、胃、肾三经,具有和中益肾、除热、解毒等功效。可治疗反胃呕吐、脾胃虚热、泄泻等症。粟米主养肾气,益丹田,补虚损,开肠胃。有肾病者宜常食,脾胃虚着宜久食。产妇吃后可益气补血,小儿吃后可调养脾胃,老年人吃后强肾壮腰。

2、适用人群

一般人都可食用,尤其适宜于体弱多病、面生疔疮者食用。每餐50克。

小米粥含有丰富的维生素及多种微量元素,是敬养老人、哺育幼儿、滋补身体的佳品。

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