1、常做俯卧撑可以增加双上肢的力量,增强双上肢肌肉的容量,提高肌肉的耐力。在做俯卧撑的时候,肩关节冲向不同的方向,还可以锻炼不同的肌肉。
2、单纯向外可以锻炼三角肌,胸大肌,胸小肌;向下,可以锻炼冈上肌等肩袖肌肉。
3、在锻炼肌肉的同时配合呼吸训练,还可以提高心肺功能,增加心肺的耐久力,也可以提高男人的自信力,对身体的塑形也有积极的作用。
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