开学焦虑症有何表现 如何缓解焦虑

漫长的假期来临了，过了这个轻松的假期又要开始紧张的学习了，有很多学生因此而焦虑，那么如何缓解学生的焦虑症呢?

如何消除“开学焦虑症”

学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”;在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。

开学前几天，家长的作息时间也要逐渐和孩子的上下学时间协调好，有意识和孩子多交流一些上学方面的事情，引导孩子将作息时间调整到学习状态。处于低年级和青春期的学生，家长的陪伴和耐心沟通尤为重要。

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开学焦虑症有哪些表现

学生焦虑症的表现：

“心慌、头昏、失眠、食欲差……这些在备考冲刺阶段的学生中时有发现的问题”，医生说这可能是“开学焦虑症”。具体表现为一提到开学就说头昏。

据了解，在开学伊始存在厌学心理的孩子不在少数。据市第二医院的有关专家介绍，每年开学之际，学生们总会遇到这样那样的问题，如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现“开学焦虑症”。

老师焦虑症的表现：

老师也患“开学焦虑症” 压力是焦虑根源。开学焦虑症并非学生“专利”。在度过近两个月的闲散生活后，又要上学，孩子对重新走进课堂的焦虑情有可原，不过，这段时间，他发现妻子的情绪似乎很暴躁，动不动就发脾气。经过观察和分析，丈夫得出结论：妻子因为快要开学而烦躁不安，后来，妻子自己也意识到了这点：开学影响了她的情绪。

在记者随后展开的调查中发现，这并非个别现象，“开学焦虑症”并非学生的“专利”，开学焦虑症在老师中也广泛存在，只是不被人们意识到罢了。调查发现，老师的开学焦虑至少存在四个规律：女教师比男教师更焦虑;中学老师比小学老师更焦虑;班主任比科任老师更焦虑;认真、负责任的老师更容易焦虑。