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长期吃红薯有什么危害 早上吃红薯的好处

红薯是我们常见的粗粮之一

也被人叫作“地瓜”、“甘薯”等

不管是直接蒸、煮粥吃

还是在大街上看到的烤红薯

它的味道都让人无法抵抗

多吃红薯有益于身体健康,但这样吃容易伤身

红薯不仅好吃

功效也很多

早在明代

李时珍就将其列为“长寿食品”

红薯功效多

1.辅助防癌助长寿

红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。

一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A,约50微克的叶酸。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。

2.保护心脑血管红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,辅助清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。

多吃红薯有益于身体健康,但这样吃容易伤身

3.辅助降压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠。

还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

多吃红薯有益于身体健康,但这样吃容易伤身

红薯熟了吃可以健脾胃,补益中气。可同样是熟吃,蒸着吃和烤着吃又不一样,蒸着吃适合中气不足的人群来通便秘,而烤红薯可以调节酒后肠胃不适,有一定的止泻作用!

这边也要强调一点,红薯虽好,切忌盲目食用,以下这几点,大家可千万记住了!

吃红薯的注意事项

1. 中午是最佳食用时间

一般来说,中午是最适宜吃红薯的时间,因为吃完红薯后,人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收,中午这段时间较为合适,同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。2. 别和甜食一块吃

红薯本身就是甜食,与其他太甜的东西一起吃,会增加胃食管反流的可能性

多吃红薯有益于身体健康,但这样吃容易伤身

3. 吃烤红薯不要带皮一起吃

很多人都有吃烤红薯皮的习惯,实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌,烤后不容易被辨别,吃了可能引起不适。

4. 空腹时候不宜吃红薯

因为红薯是含糖量高的食物,空腹吃的时候会导致胃部产生过多的胃酸,从而容易引起反酸,有些甚至可能会引起打嗝等症状。

这几类人不适合吃红薯!

红薯虽然是利于人体健康的食物,但并不是所有人都适合食用,这类人多吃对健康无益:1. 糖尿病患者红薯中含有大量的糖分,吃多容易血糖升高。另外红薯还属于高淀粉的食物,淀粉进入人体,能够很快分解为葡萄糖。

多吃红薯有益于身体健康,但这样吃容易伤身

因此糖尿病患者不宜多吃,否则不利于血糖控制,还可能会导致病情加重。

2. 肠胃不好的人

红薯中含有大量的淀粉,胃部分解需要很多的胃酸。胃不好的人多吃之后,不好消化,容易出现胃胀气;特别是草酸性结石患者,更需要注意。

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