高三学生吃什么能弥补睡眠不足

对于现阶段的高三学生来说，由于经常熬夜学习而导致睡眠不足，高三家长该给孩子准备些什么呢?小编为大家讲解一下。

高三睡眠不足补脑吃什么好

1、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，高三学生能够补脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，高三学生每天吃一次对补脑是很有效果的。

3、蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让高三学生维持更敏锐的思考能力。

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帮助高三快速补脑的食物有哪些

鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有补脑健脑作用。

鲫鱼：鲫鱼有补脑健脑益智作用。

黄鳝：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有补脑健脑益智的功效。

鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，补脑健脑抗癌。

鲨鱼：能强体质，补脑健脑益智。(补脑健脑是补脑健脑，但是觉得很不环保，还是吃别的吧。或者条件允许，吃专供食用的养殖鲨。)

高三学生该如何提高睡眠质量

在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。

因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习的效率。要在经历比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。