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高三学生吃什么益智补脑

高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些,希望对你有帮助。

高三学生吃什么益智补脑

帮助高三快速补脑的食物有哪些

鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有补脑健脑作用。

鲫鱼:鲫鱼有补脑健脑益智作用。

黄鳝:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有补脑健脑益智的功效。

鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,补脑健脑抗癌。

鲨鱼:能强体质,补脑健脑益智。(补脑健脑是补脑健脑,但是觉得很不环保,还是吃别的吧。或者条件允许,吃专供食用的养殖鲨。)

小编推荐:快速补脑的食物有哪些十种补脑食物越吃越聪明

高三学生吃什么补脑

1、海带

海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充高三学生人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是高三学生促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的补脑健脑益智食品,希望高三学生们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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