我发现了一个很有意思的现象，那些发现老公背叛后，能快速行动起来的女人往往能很大概率打败情人，而那些做了很多心理建设，向很多人寻求帮助的女人，反而在这段感情中慢慢消磨掉了力量和耐心。
心理学有种效应叫“习得性无助”，就是指因为重复的失败或惩罚，而造成听任其摆布的行为。
并且，你拖的时间越久，你老公和情人之间建立的关系就越紧密。
所以，想要有效治理婚外感情，要尽量少内耗。
我们从下面7个方面，来增强力量，减少内耗。
第一，评估婚姻的价值，决定是否要离婚。
根据“挽救婚姻的五个标准”，你要判断这段婚姻是否还有挽救的价值。
当你困在老公背叛的情绪里，其实就是最大的内耗，我们越过了最主要的问题，而沉浸在痛苦中，一步也无法往前推进。
可能很多女人觉得“我们孩子这么小，他不能没有父爱母爱；我不甘心，结婚这么多年，怎么说要就离；那个女人太恶心了，跟我老公搞在了一起，我老公还给她花了很多钱”。
当你真的看清了婚姻的价值，你就不会再犹豫，你会很有底气跟对方开战。
第二，不要找证据，相信你的直觉和判断。
很多女人最容易被老公带入一个坑，就是找证据。
很多女人说“我觉得老公背叛，查他手机也查不到，没有证据，跟他说这件事，他说我冤枉他，非逼我拿出证据。”
女人们，你要知道你不需要证据，当你预感对方有问题时，当他开始隐瞒手机时，十有八九都有问题。
为什么以前你不想查他手机，现在就觉得发生了问题呢？一定有什么事情让你觉得他有问题。
哪怕最后真的是冤枉他了，那你们也找到了婚姻中的危机点。
第三，正视婚姻中的问题。
女人们要知道，婚姻现状和婚姻质量不是一回事，它们是两个概念。
婚姻质量是指从你们谈恋爱到发生了婚外感情之前，是指你们的感情基础，包括婚姻法很赞，满意度，是否能解决婚姻中的矛盾等。
婚姻现状是指他在搞婚姻外的感情这件事，是指现在的状态，比如他工资不上交，手机有猫腻，加班频繁，不承认婚外感情。
不要将两者搞混，现状糟糕并不代表你们的婚姻没救了。
第四，打消你对离婚的恐惧。
在辅导的过程中，我遇到过很多不敢离婚的女人，她们很容易被男人抓住这个软肋，甚至老公逼迫她三人行，她也只能被牵着鼻子走。
很多人害怕自己年纪大了，没人要，怕孩子缺爱，于是越想越不敢离婚。
你要想清楚自己害怕什么，想想最坏的结果，同时，你要知道，很大程度上，这些只是你所幻想出来的东西。
当你不畏惧结束婚姻，他也就不能随意拿捏你。
很多女人害怕离婚，其实男人未必真的想离婚，如果他对情人是真爱，那他会直接跟你离婚娶情人。
第五，表达情绪。
妻子在发现老公背叛后，大多都歇斯底里，她们情绪失控，却又害怕把对方吓跑，于是想要控制情绪，想要调整情绪，但是这些方法都是不对的，合理表达情绪，才是最好的方法。
我们要知道，发生婚外感情后，你有很多负面情绪是正常的，如果婚姻管理师的另一半背叛，他们的情绪不会比你更好。
我一直很讨厌教你控制情绪的课程，你要知道，你所有的情绪都可以释放出来，嚎啕大哭也好，还是愤怒也好，你可以表达出来，并且要让他看到。
你的这些情绪的释放，就是你对这段感情的态度。如果你一直压抑，那么就很容易让对方觉得“哦，发现我背叛后，你好像没有什么变化”。
不过也要注意，表达情绪不等于发泄情绪，表达情绪不等于胡搅蛮缠。
第六，确定婚外感情的根源。
如果我们不知道老公背叛的驱动力是什么，那我们就无法找到突破口，更无法解决这场婚外感情。
当我们在寻找对方背叛的驱动力的时候，才会分析婚姻到底发生了什么事，才会分析你们在感情中的相处模式。
第七，确立切片思维。
挽救婚姻不要想着几天就能解决，如果你一提要求，老公就和情人断绝关系，那我们未免太高估自己了。
处理婚外感情，要像切香肠一样，一段一段切下来，然后分段解决。
否则整个问题在你面前就会显得庞大，而你也会觉得无助。
要知道，冰冻三尺非一日之寒，婚姻危机不是几天，几个月就形成的，你要有足够的耐心，也要留足够的时间来处理这件事。
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