长胖的方法介绍 人偏瘦怎么调理能长胖

1、按时吃饭和按时休息，应该三餐定时定量进餐，让身体适应正常的消化和吸收。

2、适当多进食鱼肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白或高热量的食物，多喝牛奶；同时，注意饮食荤素搭配，营养全面，多吃含有粗纤维的蔬菜水果，应该少吃坚硬以及麻辣等刺激性食物。

3、不要熬夜，适当进行体育锻炼，以增加食欲，促进消化，改善胃肠吸收功能。