新鲜的水果都是充满诱惑力的，味道酸酸甜甜非常好吃，也让人忍不住多吃一些，但如果您正在减重期间，就需要了解一下水果的糖含量，以便于选择更合适的水果作为减重期间的饮食。
椰子26.4 | 苹果12.3 | 无花果13 | 桑葚9.7 |
榴莲26.6 | 桃11.9 | 西梅8.8 | 柚/菠萝9.5 |
山楂22 | 桔子11.5 | 李子/哈密瓜7.7 | 杨梅6.6 |
香蕉20.8 | 火龙果11.3 | 枇杷8.5 | 芒果7 |
山竹16.5 | 梨10.2 | 杏7.8 | 木瓜6.2 |
桂圆16.2 | 樱桃9.9 | 草莓6 | 鳄梨5.5 |
荔枝16.1 | 葡萄9.9 | 香瓜5.8 | 西瓜5.5 |
西梅9.6 | 桑葚9.7 | 橙子10.5 | 小叶橘7.9 |
柠檬4.9 | 菠萝蜜24.9 | 番石榴8.3 | 人参果17.7 |
红毛丹17 | 杨桃6.2 | 无花果13 | 黑醋栗13.0 |
每100克可食用部分含糖量
营养师提示您，如果您在减重期间，吃水果时尽量选择每100克含糖量10克以下的水果。水果在加餐食用时要控制在100克以内，强烈建议将水果作为甜点分散至三餐后食用，每次控制在50克以内。
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