减肥的时候食物应该怎样搭配 食物减肥搭配

1、早餐

蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆。

主食：即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉。

水果：新鲜水果。

坚果：建议选择原味坚果。

2、午餐

注意荤素搭配，主食多样化。建议食用粗粮。

3、晚餐

注意补充绿叶蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太饱。