1、微笑。微笑能够让人的肌肉得到放松,同时让人的心理放松,可以很好地缓解不良情绪,让自己进入乐观的心态中。
2、数数。有人说睡不着的时候可以试着数数,从一慢慢数到一百,这样很快就能睡着了。实际上,生气的时候也可以尝试数数,数数很容易转移人的注意力,将人从愤怒的情绪中解放出来。
3、喝水。人们都知道出汗可以排出人体毒素,释放不良情绪,而喝水便是帮助人出汗的一个有效措施。
4、闭目养神。闭上眼睛,什么都不去想,放空自己的大脑,保持空明的精神,从而让心态归于平和。
5、深呼吸。缓慢地进行几次深呼吸,通过吸入充足的氧气和呼出二氧化碳,让人更加地放松,同时让大脑更加清醒,从而冷静下来。