【这局游戏打完就睡觉！】
【这一集看完就睡觉！】
【看完这章小说就睡觉！】
结果想必都知道，说这句话的时间是23：59，事忙完一看表23：58了，毕竟人类的本质是真香。
俗话说的话：“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，天天熬夜火葬场”。短时间睡眠起床后，你会发现第二天早已没有前一夜的欢愉，大多留下的是悔恨懊恼和处处可见的“笑料”。
拿着数学课本打算跟老师畅谈1 1为何等于2，结果“数学老师”拿着篮球把你拉到了球场。
上一秒还打算给老板汇报上周的工作内容，拿起手机却一脸茫然，“我要干什么来着”？
好不容易下班（放学）回家，到门口却发现钥匙乖乖地“躺在”床边的抽屉里……
这时有人就会说，不就晚睡了嘛，不就熬夜了嘛，第二天好好补个觉不就行了吗？可事实果真如此吗？先不说熬夜会影响第二天的记忆力、注意力、决策力，使你整个人都变得，熬夜对身体带来的负面影响可真不是补一觉就能挽回的。
首先我们要先明白一个概念，我们这里说的【熬夜】指的是睡眠不足型熬夜。大多数人认为，午夜12点后入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。加州大学的研究者们为此曾做过一个实验，结果显示：熬夜后，熬夜者的大脑代谢产生了异常情况，特别是影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域，在现实的表现就是，反应能力下降，注意力无法集中。而后让实验者第二天得到充分睡眠，但结果显示：就算是补觉后，只可以恢复熬夜造成的部分大脑代谢异常，而在某些脑区，补觉后几乎没有任何的改善。
所以，别寄希望于什么补一觉了，认真对待每一天的睡眠，才是该有的觉悟！
今天的内容到此结束，我们明天……什么？听完这些后，你还打算今晚继续你的“修仙之旅”？看来注意力下降这种“小事”根本无法给你敲响警钟。
想必很多人都听过这么一句话：长期熬夜等同于“慢性自杀”。这可不是危言耸听，熬夜带来的危害可是方方面面，涉及全身的，具体表现为：
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现痣、暗疮、粉刺、黄褐斑。还会导致皮肤的弹性会变差，加快机体衰老，影响到人的外貌。英国的研究人员就做过一次关于“睡眠时间”的实验研究，一位叫做Sarah Chalmers的参与者用自己的亲身经历告诉大家“6小时”和“8小时”的睡眠时间里的自己分别是什么样的。
体重上升
现在很多人为了减肥用尽了各种办法，运动、节食、理疗，可谓无所谓不用其极。但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这也是为什么很多人始终减不下来的原因。人在睡眠状态时，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
患癌风险提升
长期熬夜会导致人体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，从而诱发癌症。
肝脏受损
我们经常会听到这句话：熬夜伤肝，这句话一点都没错。肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，而睡眠的时间正是肝脏修复的时间当肝脏受损。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，进而诱发各类肝脏疾病，势必会影响到全身健康。
心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重，从而容易患上各类心脏疾病。
肠胃功能紊乱
与肝脏受损一样，长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时地消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
看了上面的内容，足够引起各位“修仙者”得注意了吧。如果面对熬夜的诱惑，还是控制不住自己，那告诉你一个简单的办法：定个睡眠闹钟，到点不睡，罚款交由对象保管。
至于没有对象的人……你确定还要熬吗，前面也说过，熬夜是会变丑的哦~再熬可就真没对象了！
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