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洗澡的正确姿势是什么 洗澡的正确姿势

1、冷水

很多人喜欢洗冷水澡,认为是健康的。其实洗冷水澡会因为水温过低,人体感到寒冷,而产生一些列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。不但不能消除疲劳,还容易引起感冒。尤其是女性,其特殊的生理原因,如果在哺乳期、孕期或者经期还洗冷水澡,则很容易导致内分泌失调、闭经、腹痛,还会让许多细菌进入阴道引发阴道炎等妇科疾病。

2、盆浴

盆浴尤其对于女性来说,是不健康的一种洗澡方式。尤其是在月经期,女性经期子宫内膜脱落,宫腔会留有创面,宫颈粘液会被经血冲出,而宫颈口微微开放,引导内有经血停留,是细菌的良好培养基。经期全身的抵抗力也会下降,如盆浴,污水及阴道中的细菌便可能经过宫颈上行至宫腔内引起感染。

水温

每天洗热水澡,可以帮助缓解。不过水温也不能太高,因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,容易使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,并增加血液粘稠度。所以,洗澡的水温最佳是30℃到40℃。

3、时间

一般情况下,饱餐后、劳动后不宜洗澡。饱餐后洗澡,会使全身皮表血管被热水刺激而扩张,使较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对会减少,影响消化吸收,引起低血糖。劳动后,更应该休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。

另外,还需要注意的是,洗完热水澡之后,不要马上睡觉。最好是能在睡觉前2小时洗澡。

4、顺序

很多人洗澡的时候,喜欢先洗头,这种做法也是错误的,尤其是在冬季。因为冬季气温低,血液会集中在内脏和头部,直接洗头可能会导致头部血液流通不畅,长期如此可能会诱发脑血管疾病。正确的洗澡顺序应该是:洗脸、洗身、洗头。

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