1、轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,可以有效达到减重的效果。
2、轻断食的具体方法是:每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”。5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物。隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三再正常吃。
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