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经常吃这3道家常菜 冬天如何补血补气

1、木耳山药炒莴笋。黑木耳其身上拥有人体所需的铁元素,可以起到养血补血的作用,无论是春夏秋冬都应及时进补这种食材,无论是家中老人,小孩都有很多的好处。另外如果是经常从事室外工作的职场人士,也尽量选择木耳类食物,它可以吸附身体内的灰尘,然后集中排出。山药的最大好处是其拥有丰富的纤维素,提高人体内脾胃的消化能力,经常吃,还有减肥健身的功效哦

2、核桃红参炖鹧鸪。核桃可以让头发变黑,对头皮起到滋润护养的作用,像红参和鹧鸪内有极高的营养价值,将这三种的食材进行乱炖,尤其是其中的汤汁,可以起到补脑益智,补肾固精的功效,对于一些老人和男士是最合适不过的了。

3、羊肉炖萝卜。这道菜广受东北人的热爱,因为北方羊肉数量广泛,尤其是坐落在北方的蒙古族,在蒙古包里做出这道菜盛情款待周围的朋友,羊肉可以抵御寒冷的北风,而萝卜又有小人参之称,可以说是羊肉和萝卜是冬季进补最好的cp组合了,不仅让人吃完大汗淋漓,而且对于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿有绝佳的功效。

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