其实脱发问题已经成为了很多人的常态，人们头发是有自身的周期性的，但脱发身为一种疾病，其实也是人们身体机能的反应之一，而造成脱发的原因有很多，比如说脏器功能受损，人体气血不足，使毛发不能及时的得到滋养，所以会出现脱发、掉发的情况。所以大家在日常生活中，除了要改善自己的生活习惯之外，在饮食方面可以多食用对于头发有滋养头发的食物。
为什么脱发与肝肾有关？
在中医上认为，肾主生发，肝藏血，如果说人体的肝气和肾气充足的话，那么头发则会比较健康，会有光泽或者很浓密，但如果肾气、肝气受损，人体就极其容易出现掉发、脱发的情况。
特别是如果大家经常处于负面情绪中，比如说生气、郁闷等，肝气很容易郁结或者是肝火旺盛的话，不仅会对人体阴血造成耗损，而且头发也不能得到足够的营养，因此会出现脱发的情况。
而脾脏虚弱的话，人体的运化功能也会出现问题，影响血液，导致流通不畅，对头发的正常生长也会造成很大的影响。
所以养护头发的关键在于要好好的滋养肾脏，只有这样才能够缓解大家掉发、脱发的症状。
如何养护肾脏，滋养头皮，减少脱发呢？
提高睡眠质量：人们的睡眠状况与脱发之间也有着很重要的关系，如果长期出现睡眠问题的话，人体的激素和内分泌功能会受到影响，肝肾功能也会出现异常，同时也会诱发一些负面情绪，这些都会加重脱发的情况。
因此，保护头发的首要就是提高自身睡眠质量，养成健康的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，只有这样才能够养护肝脏，促进肝脏的排毒功能，缓解人们脱发的情况。
饮食方面：及时补充头发所需营养物质，特别是维生素和蛋白质，是头发正常生长所必需的营养物质。因此，如果想要保持头发茂密，在饮食上多食用一些蛋白质含量和维生素含量高的食物，比如说蔬菜、水果、鱼肉等，当然如果脱发情况过于严重的话，也要多补充微量元素，像钙元素、铁元素等，可以多吃一些黑芝麻、黑豆等养发护发的食物。
养发食疗都有哪些？
黑芝麻梗米粥：大家可以选用300克左右的黑芝麻，把它碾碎后，和清洗好的梗米一起熬粥，大约一个半小时，即可食用食用。
不仅能够滋补肝脏，而且还能够增长人体肌肉含量，对于缓解掉发、白发等问题，具有很好的效果。
黑芝麻枸杞粥：黑芝麻30克，梗米若干，枸杞10克左右。把食材清洗干净，放在一起熬粥2个小时左右，即可食用。
能够强健肝肾功能，补血益气，对于缓解头发变白或者是掉发的人群，可以经常食用。
何首乌粥：准备何首乌30克，大米若干，冰糖若干，将何首乌先放在砂锅中煎，等到煎出浓汁后，放入清洗好的大米，熬一小时左右，最后加入冰糖。
对于脱发严重且容易反复脱发的患者，效果很好。
综上，如果大家出现了脱发，发际线上移的现象，首先要学会滋养肝肾，只有肝肾功能强健，才能够好好的养护头发。因此，在日常生活中，要远离伤害肾脏的习惯，比如熬夜、情绪波动大、饮食不节制等，要好好的养护肾脏，坚持适量的锻炼，注意提高睡眠质量，每天保持积极乐观的心态，也可以尝试上文所介绍的食疗小方法，坚持食用，能够很好的缓解大家掉发、生白发的现象。
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