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燕麦一次性能多吃吗 燕麦需要多少度的水

1、燕麦食用需要用70-80度的水冲泡,水温差异不能太大,不然会影响燕麦的口感,若是冲泡燕麦的水温过低,那么将无法将其冲泡开,如果超过80度的水温冲泡,会破坏燕麦的营养成分,降低其营养价值。

2、一次也不能大量食用,燕麦的热量比较高,若是大量适应容易给身体造成负担,可能会出现上火、便秘、低血糖等不良反应,特别是小孩和老人,需要控制好食用量,糖尿病患者不适合食用。

3、通常可以将燕麦当做早餐食用,若是肚子饿了也可以拿燕麦食用,不仅能及时的补充所需的营养物质,还具有保健、改善血糖、血脂偏高的问题,若是用水煮的话,事先也需要用开水浸泡。

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