便秘吃什么水果

现代人生活方式大都是高脂肪、高热量，食物过于精细，膳食纤维类食物摄入过少。造成了便秘，有的朋友严重一点好几天都不上厕所，在这里就给大家说说便秘应该吃什么水果缓解。

工具/材料

香蕉、猕猴桃、柚子、梨子、火龙果

操作方法

【步骤01】

现在的鸡鸭鱼肉大都是激素饲料喂养大，蔬菜水果都用上了蔬果膨大剂，这些激素毒素都会随着食物进入体内，导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长，滋生有害菌。阻碍代谢，这样就出现了顽固性便秘。

【步骤02】

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。

【步骤03】

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

【步骤04】

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。

【步骤05】

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

【步骤06】

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。